Как влияет перерыв в занятиях на тренировки? Гипертрофия и сила - влияние растренировки.

В данном видео Дмитрий Головинский и Андрей Замятин обсуждают влияние перерыва в занятиях на результаты в тренировках. Как повлияет на актуальные результаты и на дальнейший прогресс перерыв в занятиях? Что если пришлось отложить тренировки на одну, две, три или даже семь недель? Что говорит об этом наука? Как будут вести себя гипертрофия и сила? Все это в новом видео!

00:00:00 Приветствие. Введение.
00:01:23 Активный vs пассивный отдых. Маркеры анаболизма;
00:03:35 Двухнедельный перерыв в тренировках;
00:07:13 Прибавка за тренировку. Детренировка в 3 недели;
00:20:58 Отдых и его влияние на травматизм;
00:22:47 7-недельный перерыв в тренировках;
00:25:40 Влияние тренировок на геном;
00:31:15 Финальные выводы. Завершение.

Исследование влияния 7-недельной паузы в тренировках и изменения эпигенетической информации в мышцах: https://www.nature.com/articles/s4159...

Группа Андрея Замятина: https://vk.com/public154471420

В видео Андрей Замятин - эксперт лицея "Ученый фитнес" и чемпион по бодибилдингу - проводит детализированную лекцию, в ходе которой приобретается понимание эффекта растренировки от различных перерывов в ходе тренировочного процесса. Видео будет актуально, как атлетам силовикам, так и тем, кто стремится работать с прицелом на мышечную гипертрофию/атлетизм/бодибилдинг.

В видео принимают участие:
Дмитрий Головинский:   / dmitry88lms  
Андрей Замятин: https://vk.com/id139219302

Теги:
#перерыв #отдых