ПРЕСС. Физиология и Тренировки. 10 Фактов

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://vladlitvinenko.com


✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет


Если у вас появился вопрос — напишите мне:

Почта: [email protected]

Telegram: https://t.me/vlad_litvinenko

WhatsApp: + 7 977 921 77 43
..................................................................................

Instagram —   / vlad_litvinenko_training  

Канал Telegram — https://t.me/vlad_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training

..................................................................................

МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПР...  

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. ...  

ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ...  

БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ...  

КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • МЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПР...  

ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ +...  

ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБК...  

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ...  

ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ ...  

ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 7 упражнений. Биомеханика  

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ -    • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 10 ФАКТОВ. Биомеханика...  
ПРЕСС (КОСЫЕ) -    • ПРЕСС (КОСЫЕ МЫШЦЫ). 10 Фактов. БИОМЕ...  
ПЛЕЧИ -    • ПЛЕЧИ. 10 Фактов. Тренировки, Биомеха...  
СПИНА -    • МЫШЦЫ СПИНЫ.  10 Фактов. Анатомия, Тр...  
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС -    • БИЦЕПС и ТРИЦЕПС. 10 ФАКТОВ. Трениров...  
ЯГОДИЦЫ -    • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 10 Фактов. Анатомия ...  
ПРЕСС - https://www.youtube.com/edit?o=U&vide...
НОГИ -    • НОГИ. 10 Фактов. Тренировки, Биомехан...  
ИКРЫ -    • ИКРЫ. 10 Фактов. Биомеханика, Трениро...  

Подписка на новые видео: http://tinyurl.com/vlad-lytvynenko-fit

Telegram: https://t.me/vlad_training
ВК - https://vk.com/vlad_litvinenko_training
Insagram -   / vlad_litvinenko_training  

Реклама на канале: [email protected]

Накачанный пресс строится на трех элементах: генетических особенностях строения мышц (начиная от расположения кубиков, заканчивая спецификой работы внутренних мышц брюшной полости и даже осанкой), диете для сокращения подкожной жировой клетчатки и тренинге для развития мышц пресса.

При этом сами по себе упражнения на пресс не сжигают жир и не делают живот подтянутым — вы можете накачать кубики, однако они будут скрыты прослойкой жира. Для рельефного живота важна диета, позволяющая не просто сжечь существующий жир, но и исключить его повторное появление.