10 ГЛАВНЫХ ОШИБОК ПРИ НАБОРЕ МАССЫ

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://vladlitvinenko.com


✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет


Если у вас появился вопрос — напишите мне:

Почта: [email protected]

Telegram: https://t.me/vlad_litvinenko

WhatsApp: + 7 977 921 77 43


ССЫЛКИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ, О КОТОРЫХ Я ГОВОРЮ В ВИДЕО:

🔹 Метаанализ изучающий взаимодействие аэробных упражнений и упражнений с отягощениями — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22002...

🔹 Большой объем тренировок на выносливость ухудшает адаптацию к 12 неделям силовых тренировок у хорошо подготовленных спортсменов на выносливость — https://www.researchgate.net/publicat...


📲 Соцсети:

Канал Telegram — https://t.me/vlad_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training

Instagram —   / vlad_litvinenko_training