체형이 바뀌는 발레리나의 등운동은? 자세교정 발레핏 for 취미발레

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하루10분! 집에서 이 운동을 따라해보세요🤍허리와 어깨 통증 구부정한 자세가 교정되고 물렁물렁한 옆구리살과 두툼한 등살이 빠집니다! #발레 #발레리나 #발레스트레칭 #취미발레 #홈트다이어트 #홈트레이닝

오늘 운동은 하체운동만큼 단기간에 체형변화를 얻을 수 있는 바로 등근육 운동입니다! 등근육은 척추기립근과 광배근, 승모근 같은 큰 근육부터 견갑골 주변의 대원근, 능형근처럼 작은 근육들까지 등전체에 넓게 분포해있는 근육인데요🙌 등근육은 척추에 위치한 흉요근막을 중심으로 엉덩이근육과 함께 척추를 보호해주고 견갑골 주변의 근육은 어깨를 안정화시켜줍니다!

발레동작은 이런 등근육을 사용하고 바른자세를 만들어주는데요❤️ 오늘은 쉽게 따라할 수 있는 등근육 운동에 발레를 한방울 섞어 알려드릴게요🙏 처음에는 어렵게 느껴질 수 있지만 오늘 영상을 차근차근 따라한다면 등근육이 강화되어 건강하고 아름다운 몸을 가질 수 있을 거예요! 그럼 바로 시작해보도록 하겠습니다!

0:00 도입부
1:12 견갑느끼기
2:11 틸트폴드브라
3:11 틸트벽밀어내기
4:13 바닥밀어내기
5:12 아라베스크
7:12 엎드려 벽밀기
8:12 상체들어올리기
9:12 스위밍자세

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