🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️

Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - https://simplerun.ru/ytpromo

Все наши программы тренировок доступны на сайте https://simplerun.ru

Наше приложения для расчёта пульсовых зон и многого другого:
- для iPhone: https://apps.apple.com/ru/app/id14759...
- для Android: https://play.google.com/store/apps/de...

Мы на канале Simple Run уже много раз повторяли о важности медленного бега. О том, как это важно для развития объёма сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.

Многие бегуны, в том числе и наши подписчики, зачастую проводят свои пробежки в высокой интенсивности. Мы можем видеть это в нашем клубе в Strava и в нашем Instagram.

Более того, для абсолютного большинства участников наших программ “Бег с нуля!” и “Мой первый марафон” было открытием, насколько медленно нужно бегать для достижения поставленных целей.

Важно понять, что бег - это не более быстрое перемещение, чем ходьба. Нет такой последовательности как ходьба, затем быстрая ходьба, а затем бег.

Бег - это не следующая ступень перемещения после ходьбы, а параллельный вид активности, который может проходить с той же скоростью, что и ходьба.

Более того, вы уже умеете ходить, знаете как это делать, ходите уже много лет. Но если вы новичок в беге, то как вам когда-то нужно было учиться ходить с нуля, сейчас так же нужно учиться с нуля бегать.
Именно с нуля, а не со скорости вашей быстрой ходьбы.

Хорошая новость в том, что с каждой неделей тренировок темп в минимальной зоне интенсивности будет понемногу увеличиваться.
И через какое-то время этот бег не будет вам казаться таким уж медленным.

Но начать придётся именно с минимального темпа, который многим дается так тяжело.

Некоторые “продвинутые” бегуны даже утверждают, что медленный бег вреден. Но если бы он был вреден, стали бы соревнующиеся спортсмены его использовать?

День публикаций - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

#начатьбегать #медленныйбег #simplerun