Хотите бегать быстро? 💨 Учитесь бегать медленно! 🐢

⭐️ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - https://simplerun.ru/ytpromo

Бег и похудение:    • Бег 🏃 для похудения 💦  
Как бегать быстрее:    • Бегать 🏃 быстрее 💨. О каденсе просто ...  
Уроки по бегу каждый Пн: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
Хотите бегать быстро? Учитесь бегать медленно!
Сегодня мы говорим об основе беговых тренировок, медленном беге. Я упоминал о нем в выпуске о трех видах беговых тренировок:
   • Три вида бега и план тренировок🏃 Викт...  

В состоянии покоя вашему телу достаточно 60-ти ударов сердца в минуту, и каждое сердечное сокращение (удар) происходит в поламплитуды. С наращиванием скорости бега, сердце начинает сокращаться не только чаще, но и амплитудней. Так происходит потому, что когда вы ускоряетесь, вашему телу, его работающим мыщцам начинает требоваться больше кислорода, поэтому сердечный пульс ускоряется тоже, чтобы успеть доставить необходимый кислород с кровью. Количество крови, которое сердце прогоняет с каждым ударом сначала тоже возрастает. Но на пульсе 60% от максимального, объем каждого сердечного сокращения выходит на плато и дальше с ростом пульса не увеличивается.

Медленный бег - это активное восстановление после тяжелых беговых тренировок. Медленный бег - это антистресс, он помогает побороть стресс.