ТЫ ЧЕРЕЗ 30 лет! К ЧЕМУ ПРИВЕДЁТ СПОРТ?!

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://vladlitvinenko.com


✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет


Если у вас появился вопрос — напишите мне:

Почта: [email protected]

Telegram: https://t.me/vlad_litvinenko

WhatsApp: + 7 977 921 77 43

..................................................................................

МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПР...  

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. ...  

ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ...  

БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ...  

КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • МЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПР...  

ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ +...  

ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБК...  

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ...  

ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ ...  

ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –    • ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 7 упражнений. Биомеханика  

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Есть много противоречивых мнений по поводу того, что будет с нашим телом через несколько десятков лет. Изнашиваем мы его тренировками или наоборот укрепляем.
Мы выясним ответ на этот вопрос по данным научных исследований и узнаем, какие 8 последствий предстоит прочувствовать каждому из нас.


В детстве наше тело быстро растёт и развивается. В подростковом возрасте активно меняют состав и пропорции нашего тела такие гормоны как тестостерон и эстроген.
После достижения 30-летнего возраста всё очень зависит от образа жизни, которого вы придерживаетесь.
Вообще период между 16 и 30 годами — это пик спортивной производительности при условии, что мы систематически тренируемся.
И что происходит после, независимо от того, занимаетесь вы спортом или нет, можно разбить на 8 пунктов. Их мы рассмотрим чуть дальше, а сейчас углубимся в тему того, получим мы больше плюсов или минусов от занятий спортом, когда нам будет за 50.
Допустим, в молодые и зрелые годы вы вели активный образ жизни, а после пятидесяти начались проблемы со здоровьем. В этой ситуации многие начинают винить себя за то, что годами тяжело тренировались и теперь занятия спортом привели к тому, что организм износился раньше времени.
Сразу скажу, что по данным исследований ответа два. И «да» и «нет».
«Да» — потому что многие игровые виды спорта действительно приводят к износу организма, и долгое время считалось, что занятия, например, футболом и хоккеем, однозначно повышают риск возникновения проблем с суставами в старческом возрасте. Но авторы новых исследований разделили риски на две группы: риск, который возникает когда человек просто тренируется в зале или занимается отдельным видом спорта, и риск, который несут профессиональные спортсмены.
В 2006 году в Швеции провели исследование с бывшими профессиональными футболистами и хоккеистами, в котором анализировали состояние их коленей. Учёные выяснили, что проблемы с коленными суставами встречаются чаще только у тех спортсменов, у которых были серьезные травмы колена были за время спортивной карьеры.
Больше того, исследование 2008 года, которое провели на не имевших серьезных травм ног тунисских футболистах высокого класса после 45 лет показало, что они намного меньше страдают от болей в коленях и нарушения их функций, чем члены контрольной группы, в которую входили их неспортивные ровесники...