Принципы низкоуглеводной диеты: стратегия питания в одном видео! Все, что вам нужно знать о диете!

В этом видео я, к.м.н., врач-эндокринолог расскажу основные принципы здоровой низкоуглеводной диеты без подсчета калорий, углеводов, хлебных единиц и прочего. Данные рекомендации все это учитывают!

📍 Навигация:
00:00 Введение:
01:13 1 принцип: натуральные продукты
01:34 2 принцип: равномерность
Основы интервального голодания:    • Интервальное голодание   – плейлист
03:24 3 принцип: кусочничество
04:54 4 принцип: перекусы – что, где, когда
08:50 Схема питания низкоуглеводной диеты. Сколько углеводов можно? Нужно ли считать калории, углеводы и хлебные единицы
09:53 Сколько можно съедать в день овощей, зелени?
12:25 А борщ можно? А хлеб? А кашу? Можно. Выбирайте 1 порцию углеводной нагрузки на каждый прием пищи. Или/или
15:02 Правило "тарелки"
Подписывайтесь, чтобы быть всегда со мной на свази!
16:07 Выбор белковой пищи. Чему отдать предпочтение?
17:49 Соусы, соль и специи
19:00 Жиры: какие выбираем? Что не так с "Кето"?
21:05 Место кисломолочных продуктов
22:01 Исключение быстрых углеводов
23:52 Сахарозаменители можно?
   • Кока кола без сахара и обмен веществ:...   Кока кола без сахара и другие сахарозаменители
25:45 Питьевой режим, кофе, чай.

► Телеграм-канал: https://t.me/doctorkuznetsova
► Мои инстаграм:   / hanna_endocrinologist  

По поводу консультаций можете написать в личные сообщения в телеграм или инстаграм. Было интересно? Ставь лайк и подписывайся на канал, чтобы не пропустить следующие видео!

Желаю всем крепкого здоровья и мира!