Les fractionnés pour améliorer sa VMA (adieu le 30/30 ?)

LA VMA pour progresser ? Le 30/30 ou une autre séance VMA ? c'est l'entrainement fractionné le plus pratiqué... parfois trop ! Oui entraîner sa VMA (pour Vitesse Maximale Aérobie) fait progresser en course à pied... mais jusqu'à un certain point. Je vous explique comment améliorer votre VMA. Et si vous retournez dans la vidéo ci-dessous vous verrez pourquoi c'est seulement un des paramètres de la performance et pas celui que vous devez forcément faire progresser selon votre profil !

► Je suis passé de 1h28 à 1h15 au semi SANS entrainement VMA :    • Comment j'ai gagné 13’ au semi (1h28 ...  

0:00 Présentation de la séance du jour
1:36 La séance en live
3:22 VMA et facteurs limitants de la performance
4:08 C'est quoi la VMA ?
5:34 Comment bien entraîner la VMA ?
7:33 Temps de soutien de la VMA
8:55 Les 30/30 c'est trop court pour la VMA !
10:46 Les séances que je vous conseille
13:28 Le juste niveau de difficulté

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- Comment bien s'entraîner en course à pied : https://www.running-addict.fr/conseil...
- Le test VMA pour un entrainement efficace : https://www.running-addict.fr/conseil...
- Calculer sa FCM pour s'entraîner correctement : https://www.running-addict.fr/conseil...
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