Comment améliorer son VO2max par l'entrainement (pas en fractionné 10 x 30/30)

Le VO2max, c'est vu un peu comme le Graal pour les sports d'endurance. Comment améliorer VO2max et allure au seuil lactique ?

00:00 intro
01:26 les 3 facteurs qui déterminent le VO2max
02:58 le principal facteur pour améliorer le VO2max
05:49 quelle valeur de Vo2max est un bon VO2max ?
07:58 comment construire la séance de fractionné parfaite pour améliorer le VO2max (méthode de Véronique Billat) : intensité et nombre de répétition
12:45 comment améliorer son allure au seuil lactique
15:07 80% du volume d'entrainement en endurance fondamentale pour augmenter le VO2max
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