Разминка перед бегом: как «разогреться» перед пробежкой и подготовить себя к тренировке

Разминка перед бегом комплексно готовит ваше тело к тренировке (помимо «разогревающей» функции). После разминки организм готов к пробежке — теперь он лучше реагирует на физическую нагрузку. Непосредственно перед пробежкой одну растяжку делать не стоит: шанс получить травму увеличивается. Верно делать комплексную разминку — вращения и махи, динамическую и статическую растяжку.

Беговую разминку лучше делать после пары километров бега трусцой, чтобы слегка «разогреться», и снизить риск получения травм. Порядок действий следующий: начните пробежку, затем — разомнитесь, после — можно продолжить тренировку.

Ролик содержит базовые упражнения для разминки перед бегом. Рекомендуем это видео для начинающих.

Присоединяйтесь к нашему беговому комьюнити:

СМОТРИ наш сайт: https://nogibogi.com
ЛАЙКАЙ в Facebook:   / nogibogicomua  
СКРОЛЬ ФОТОЧКИ в Instagram:   / nogi.bogi  
ЧИТАЙ в Telegram: https://t.me/nogibogi
___

Во время съемки использовались:
— Камера Fujifilm X-T2 - https://goo.gl/hgtoib
— Объектив Fujifilm 10-24mm f/4 - https://goo.gl/ycXU1p
— Микрофон RODE SMARTLAV+ - https://goo.gl/S5L5Xn