Стойка на руках: бакасана для начинающих. Как сделать стойку на руках – освоение бакасаны. Yogalife

#СтойкаНаРуках: бакасана для начинающих. Освоение бакасаны, научитесь делать стойку на руках и - https://goo.gl/BSYhoM - получите бесплатный видео-тренинг по управлению стрессом + книгу «Йога жизни».

#Бакасана - поза «журавля», самая простая балансовая асана. Это – одна из самых интересных и зрелищных асан в йоге. И многие новички, придя на йогу, ждут, когда же они смогут ее освоить. Способствует укреплению запястий, а также мышц рук и плечевого пояса, тонизирует органы брюшной полости, раскрывает область паха, а также способствует развитию баланса, умение концентрироваться.

Помогает справиться со стрессом, улучшает эмоциональную стабильность. Верхний вариант #ЙогаБакасана способствует мягкому вытяжению всего позвоночника.

Кроме того, стойка на руках позволяет нам замедлить процессы старения за счет перевернутого положения. Но прежде чем освоить такой сложный и интересный баланс, необходимо сделать подготовительные упражнения – базовые балансы.

Одним из таких является #Bakasana. В этом видео мы освоим технику выполнения этой асаны, а также упражнения, которые помогут нам освоить ее в максимально короткие сроки.

Асану не рекомендуется выполнять людям с высоким кровяным давлением, синдромом запястного канала, а также беременным.

Советы от тренера - выполняйте вход в фигуру медленно, осознанно, будьте внимательны, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты, не форсируйте. Держите мула-бандху (корневой замок).

В начале освоения бакасаны из-за недостаточной координации возможны падения головой вперед - рекомендуем подложить перед собой что-нибудь мягкое (например, диванную подушку), в случае потери баланса приучайте себя опускаться на стопы.

Итак, приступим к выполнению бакасаны. Но чтобы освоить такие, на первый взгляд, непростые асаны, нам нужно сделать серию подготовительных упражнений, чтобы укрепить запястья и мышцы рук. Также освоению бакасаны способствуют упражнения, помогающие раскрыть внутреннюю поверхность бедер.

Надеемся, что наше видео поможет вам максимально быстро освоить бакасану и стать более здоровыми и успешными.

---
Поделитесь этим видео –    • Стойка на руках: бакасана для начинаю...   - Стойка на руках: #Бакасана для начинающих. Как сделать стойку на руках – освоение бакасаны.

Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления #ВячеславСмирнов #Yogalife    / centerbehappy  
Школа Йоги и оздоровления http://hatha-yoga.com.ua/school/

Загляните на Facebook -   / kinezis  
  / 1398109980221339  

Присоединяйтесь ВК https://vk.com/centerbehappy
https://vk.com/wall-22186878_3292


Посмотрите еще полезные видео – Йога - система оздоровления организма:
   • Как выполнять бакасану? Бакасана (поз...   - Как выполнять бакасану? Бакасана (поза журавля) для начинающих: позы йоги на руках
   • Как заниматься йогой: что такое асана...   - Как заниматься йогой: что такое асана? Йога для начинающих в домашних условиях
   • Упражнения для суставов. Комплекс упр...   - Упражнения для суставов. Комплекс упражнений для здоровых и подвижных суставов