Как научиться делать бакасану. Что делать со страхом упасть на лоб.

https://taplink.cc/yoga_levashov - здесь подробности о техниках йоги.
Бакасана - основа для балансовых асан на руках.
Человек со средним уровнем физической формы легко может освоить эту асану за несколько тренировок.
Существует несколько способов исполнить бакасану. "Нижняя бакасана" и "Верхняя бакасана".
Нижняя получится уже при здоровых, не травмированных запястьях и начального уровня развития равновесия.
А вот "Верхняя" требует хорошей физической подготовки мышц кора и плечевого пояса.
Я всем своим ученикам не устаю повторять, что важна не сама асана в итоге, а путь к ней. То есть, в бакасане мне нравятся именно упражнения, подводящие к ней.
Готовясь к освоению позы журавля, нужно укрепить руки, подтянуть мышцы брюшного пресса, тренировать мышцы спины. Тренировки должны включать координационные упражнения и упражнения на равновесие.