20 Ejercicios Progresivos con CLAVAS - Del manual gratuito de entrenamiento con CLAVAS.

El entrenamiento con clavas y maza es una excelente
forma de incrementar tu fuerza, movilidad
articular, equilibrio, potencia de rotación. Sin
la necesidad de una membresía de gimnasio o
de ocupar muchísimo tiempo en cada sesión de
entrenamiento, los ejercicios con clavas te permitirán
optimizar tus capacidades físicas.

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En la “Guía de Entrenamiento Con Clavas
para Principiantes” encontrarás todo lo que
necesitas saber para comenzar tu camino en
los movimientos con clavas: posiciones básicas,
ejercicios preparatorios, instrucciones para
aprender y dominar los ejercicios fundamentales
y 3 propuestas de entrenamiento para que
alcances tu primer logro entrenando con clavas.

⏰
00:00 En el suelo.
00:06 Sobre el brazo.
00:13 Sobre el hombro.
00:22 Colgando a 2.
00:30 A la orden.
00:39 En guardia.
00:51 Bandera.
01:15 Antorcha.
01:29 Detrás de la cabeza.
01:44 Press out.
02:17 Press out con rotación.
02:36 Pull over con rotación.
03:05 Circulo medial anterior.
03:36 Circulo medial posterior.
03:58 Logro.
04:25 Evaluación.
04:56 Flexión extensión en 4 apoyos.
05:17 Levantamiento espiral.
06:15 Espiral a dos manos.

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