10 metode care cresc TESTOSTERONUL natural [Afla-le si tu!]

Ai testosteronul scazut? Iata 10 metode prin care iti poti creste natural nivelul de testosteron.
Un nivel de testosteron normal este foarte important pentru reducerea tesutului adipos, slabire, cresterea masei musculare, cresterea parului, cresterea potentei la barbati, reglarea functiilor sexuale la barbati si la femei, cresterea densitatii osoase. Testosteronul creste stima de sine, motivatia, ambitia, memoria și concentrarea.

Vezi

Rolurile testosteronului:    • TESTOSTERONUL Roluri in organism - [T...  
si
10 factori care scad testosteronul:    • 10 cauze pentru TESTOSTERON scazut [V...  


00:00 Intro
01:54 Alimentele care cresc testosteronul
03:14 Antrenamentele potrivite
05:12 Scaderea in greutate
06:14 Somnul
06:57 Evita stresul
08:29 Vitamina D
09:15 Suplimentele alimentare
10:33 Evita substantele care scad testosteronul
11:02 Activitatea intima
11:36 Protejeaza-ti averea!


1. ALIMENTATIA Încearca sa ai o alimentatie cat mai diversificată și echilibrată cu proporții decente din toate principiile alimentare:
Iată pe scurt și cateva alimente recunoscute pentru creșterea nivelului de testosteron și marirea potentei:
Stridiile,
Ouale integrale,
Peștele gras și uleiul de peste: Somonul, Sardinele și Macroul
Ceapa, usturoiul, ghimbirul și turmericul
Salatele verzi cum ar fi spanacul sau kale
Oleaginoasele precum nucile, alunele si migdalele
Uleiul de masline
Bananele, strugurii negri, rodiile și prunele
Legumele crucifere cum ar fi broccoli, varza și conopida
Mierea de albine și ciocolata neagra

2. ANTRENAMENTELE
Cele mai bune exerciții care stimulează secretia de testosteron sunt cele compuse care implica grupe musculare mari folosind greutăți: genuflexiunile și indreptarile cu bara, impinsul la presa, la banca, la umeri, tractiunile, vaslitul la rower, flotarile la paralele.
Iar saptamanal fa și un antrenament cardio HIIT- intens dar de scurta durata.

3. SCADEREA ÎN GREUTATE. Studiile au arătat ca la supraponderali nivelul de testosteron este mai scăzut cam cu 50% fata de normoponderali.
Intermitent fasting 10 sfaturi:    • Dr. Cezar: INTERMITTENT FASTING - [Ia...  
Intermitent fasting 8 beneficii    • Dr. Cezar: Postul intermitent benefic...  

4 .SOMNUL Pentru un nivel optim de testosteron trebuie sa dormi măcar 7 ore pe noapte, ideal 8.

5. EVITĂ STRESUL Cand ești stresat corpul tău produce mai mult cortizol decât testosteron deoarece ambii hormoni se produc pornind de la un precursor comun - având la origine colesterolul.

6. VITAMINA D. Este unul dintre cei mai importanți determinanti ai nivelului de testosteron.
Importanta Vitaminei D:    • Dr. Cezar: VITAMINA D Roluri in organ...  

7. SUPLIMENTELE ALIMENTARE:

8. EVITA SUBSTANTELE CARE SCAD TESTOSTERONUL

9. ACTIVITATEA INTIMA
Aplica același principiu al moderației și în acest caz.

10. PROTEJEAZA-TI AVEREA - Cu toate ca pare de la sine înțeles unii ignora acest fapt:
Pentru o buna funcționare, testiculele au nevoie de libertate și o temperatura mai scăzută, de aceea mama natura le-a scos în afara corpului.


_____________
DISCLAIMER

Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.

Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Am participat activ la diverse intervenții terapeutice spectaculoase cum ar fi implanturi de stent, ablații prin radiofrecvență, intervenții chirurgicale pe cord deschis și proceduri de resuscitare. Am fost prezent anual la numeroase congrese, expoziții și cursuri internaționale (Munchen, Paris, Berna, Amsterdam, Koln, Rimini, Marsilia, Roma, etc) pentru a fi la curent cu cele mai importante descoperiri din domeniul sănătății. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.


👨‍⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓

Programări consultații:
💓www.doctorcezar.ro💓
☎ +40 799 213 789
📧[email protected]
facebook.com/doctorcezar.ro
instagram.com/doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro
.
.
.
Editare video
🎬Koolgraphy
☎ +40 742 300 805
📧[email protected]
facebook.com/koolgraphy
instagram.com/koolgraphy.ro