De ce să scapi de grăsimea de pe organe [Află și tu!]

Dacă vrei să ne întâlnim fata în fata, am o veste pentru tine: în perioada 06 - 29 iunie 2024 voi susține un turneu de conferințe și workshopuri în următoarele orașe: Iași, Suceava, Baia Mare, Cluj-Napoca, Oradea, Timișoara, Sibiu, Brașov, Craiova, București și Constanta. Pentru detalii și înscrieri acceseaza: doctorcezar.ro/evenimente. .
.
.
.
Dacă ai grăsime în jurul taliei sunt mari să fie prezentă și pe organe, iar grasimea de pe organe este cu mult mai periculoasă decât cea de pe solduri, brațe sau trunchi!

Circumferința mărită a taliei împreună cu cel puțin 3 din următoarele 5 criteri pot fi indicatori ai SINDROMUL METABOLIC:
-Circumferința abdominală peste 88 cm (în cazul femeilor) sau peste 102 cm (în cazul bărbaților) -Tensiune arteriala mai mare de 130/85 mmHg,
-Glicemia peste 100 mg/dl,
-Trigliceride peste 150, HDL
- Colesterolul scăzut sub 40 (la bărbați) sau 50 mg/dl (în cazul femeilor )
Chiar și unele persoane cu o greutate normala pot avea Sindrom Metabolic!
Sindromul metabolic poate crește riscul pentru bolile de inima sau cancer.

Ce să faci?
-Analize: glicemia, hemoglobina glicata, insulina si indicele HOMA - care măsoară direct rezistența la insulină
-Redu numărul de mese pe zi
-Redu sau renunță la ZAHĂR și la carbohidrații cu indice glicemic mare
-Consumă o alimentație cat mai variata, din surse cât mai curate, ecologice.
-Consumă PROTEINE cu moderație
-Consumă mai multe grăsimi sănătoase
-Dacă este cazul ia suplimente: ulei de cocos sau extract MCT - trigliceride cu lanț mediu , oțet de mere, crom, drojdie nutritiva, vitamine B
Fa sport de 3 4 ori pe săptămână
-Dormi 7-8 ore pe noapte
-Redu stresul
.
.
.
00:00 Sindromul metabolic
01:37 Redu numărul de mese pe zi
02:00 Rezistența la insulină
02:40 Rolul stratului de mucus intestinal
03:16 Cum să faci post intermitent
04:20 Cum să te adaptezi treptat
05:41 Găsește-ți motivația
06:40 Redu consumul de zahăr și carbohidrați cu indice glicemic mare
08:41 Diversifica alimentația pentru sănătatea microbiomului
09:13 Nu consuma proteine in exces
09:41 Consuma mai multe grasimi sanatoase
10:43 Suplimente pentru adaptarea la postul intermitent
11:07 Tipuri de exerciții sportive recomandate
12:14 Importanța somnului
12:51 Reducerea stresului
.
.
.
.
VEZI ȘI:
Dr. Cezar: Suferi de INSOMNIE? [Afla 10 + 1 metode pt un somn sănătos]
   • Suferi de INSOMNIE? [Afla 10 + 1 meto...  

Dr. Cezar: Postul Intermitent [Episod 1/2] - DE CE să facem POST INTERMITENT? Iată 33 de argumente!
   • Dr. Cezar: Postul Intermitent [Episod...  

Dr Cezar: Detoxifierea ficatului [7 metode pentru un ficat sănătos]
   • Detoxifierea ficatului [7 metode pent...  
.
.
.
.
Fii primul care află despre noile materiale, proiecte și evenimente marca Dr. Cezar!
Abonează-te la Newsletter AICI:
https://drcezar.ro/newsletter/
.
.
DISCLAIMER

Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.

Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Am participat activ la diverse intervenții terapeutice spectaculoase cum ar fi implanturi de stent, ablații prin radiofrecvență, intervenții chirurgicale pe cord deschis și proceduri de resuscitare. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.
.
.
👨‍⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓
.
💓www.doctorcezar.ro💓
☎ +40 799 213 789
📧[email protected]
facebook.com/doctorcezar.ro
instagram.com/doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro