Фрукты в диете диабетика. Сколько и как есть, чтобы избежать высокого сахара. Правила и нормы.

Подписывайтесь на канал «Про Диабет Профессионально» https://bit.ly/3dkEz9N
В этом видео:
📍 Во всем должны быть мера! Как найти свою?
📍 4 правила потребления фруктов и ягод
📍 Самые-самые полезные фрукты - это ... досмотрите до конца)
________________________________________________________
Перечень содержания углеводов (по возрастанию) во фруктах и ягодах с расчетом порции на 1 хлебную единицу **.
Сокращения:
ХО - хлебная единица
В 6/100 - углеводов 6 г на 100 г продукта
(*) - при отсутствии добавленного сахара
Оливки зеленые ............. (В 1/100) - порция условно неограничена
Авокадо ...................... (В 2/100) - порция условно неограничена
Оливки черные ............... (В 3/100) - порция на 1ХО 300 г -2 стакана *
Ежевика ......................... (В 4-5 / 100) - порция на 1ХО - 200 г - 1,5 стакана
Малина ..................... .. (В 4-5 / 100) - порция на 1ХО - 200 г - 1,5 стакана
Клубника .................. (в 4-5 / 100) - порция на 1ХО - 200 г - 8-10 ягод
Лимон ........................ .. (В 4-5 / 100) - порция на 1ХО - 200 г - средний плод
Кокос ........................ .. (В 4-5 / 100) - порция на 1ХО - 200 г - съедобная часть плода
Крыжовник ........................... (в 4-5 / 100) - порция на 1ХО - 200 г - 1,5 стакана
Облепиха ..................... (В 6/100) - порция на 1ХО - 200 г - стакан
Клюква ............ .. (В 6-7 / 100) - порция на 1ХО - 180 г - стакан
Арбуз ........................ .. (В 6-7 / 100) - порция на 1ХО - 180 г съедобной части плода
Черная смородина ... (В 7/100) - порция на 1ХО - 180 г - стакан
Грейпфрут ............... .. (В7 / 100) - порция на 1ХО - 200 г - ½ плода
Алыча ......................... (В7 / 100) - порция на 1ХО - 200 г - ½ плода
Дыня ........................ (в 8/100) - порция на 1ХО - 150 г съедобной части плода
Черника ..................... (В 8/100) - порция на 1ХО - 150 г - стакан
Брусника ................... (В 8/100) - порция на 1ХО - 200 г - стакан
Лайм ........................ .. (В 8/100) - порция на 1ХО - 200 г - средний плод
Апельсин ................... (В 9/100) - порция на 1ХО - 140 г - средний плод
Вишня ........................ (в 9/100) - порция на 1ХО - 120 г - 2 стакана
Черешня .................. (В 9/100) - порция на 1ХО - 120 г - 2 стакана
Абрикос ..................... (В 9/100) - порция на 1ХО - 120 г - 4 средних плода
Айва ............................ (В 9/100) - порция на 1ХО - 120 г - 5 средних плодов
Кизил ........................ .. (В 10/100) - порция на 1ХО - 120 г - стакан
Мандарин ............... .. (В 10/100) - порция на 1ХО - 120 г - средний плод
Слива ......................... (В 10/100) - порция на 1ХО - 120 г - до 4 плодов
Шелковица ............... (В 10/100) - порция на 1ХО - 120 г - 2/3 стакана
Персик ..................... .. (В 10/100) - порция на 1ХО - 120 г - один маленький плод
Фейхоа ...................... (В 11/100) - порция на 1ХО - 110 г - 2 средних плода
Гранат ........................ (В 11/100) - порция на 1ХО - 110 г съедобной части плода
Киви .............................. (В 12/100) - порция на 1ХО - 100 г - 2 маленьких плода
Яблоко ........................ (В 12/100) - порция на 1ХО - 100 г - маленький плод
Груша ........................ .. (В 12/100) - порция на 1ХО - 100 г – маленький плод
Ананас ......................... (В 12/100) - порция на 1ХО - 100 г съедобной части плода*
Голубика ........................ (В 12/100) - порция на 1ХО - 100 г - ½ стакана
Манго ........................ .. (В 12/100) - порция на 1ХО - 100 г - 1/3 плода
Инжир ........................ .. (В 14/100) - порция на 1ХО - 90 г - 2 плода
Хурма ........................ .. (В 15/100) - порция на 1ХО - 800 г - ½ плода
Виноград ..................... (В 16/100) - порция на 1ХО - 80 г - 1/3 стакана
Банан ........................ .. (В 20/100) - порция на 1ХО - 70 г - ½ плода
Финики ........................ .. (В 72/100) - не советую при диабете 2 го типа
** - приведены средние значения, которые могут отличаться в зависимости от сортов, размера и степени зрелости плодов.
________________________________________________________
Я - Виталий Зубков, человек с диабетом, и это мой канал про диабет у взрослых.
Здесь каждую неделю появляется новая информация для людей с диабетом и для тех, кто хочет быть здоровым.
Смотрите мои видео и вы сможете избежать многих ошибок, быстро найти общий язык с болезнью, понять причины диабета и противостоять осложнениям, предупредить близких и друзей об опасной болезни!

Внимание! Я - не врач и не даю врачебных рекомендаций и не провожу консультации. Не отвечаю на вопросы по назначеннымх схемам лечения диабета у взрослых и детей. Вся информация в этом видео является моим личным опытом в компенсации диабета 2-го типа. Пожалуйста, получите консультацию у своего врача по любым изменениям в течении болезни, сопутствующих заболеванях, их лечению.