Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ и как делать ПРАВИЛЬНО? Простой комплекс МФР на всё тело

Чем опасен "чудо" валик от боли в спине или японский метод Фукуцудзи?
✅ ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА с 23 по 27 НОЯБРЯ - не пропустите самые НИЗКИЕ ЦЕНЫ в году: https://facepilates.ru/black?utm_sour...
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/vasha_orlovadasha

Всем привет! Многие путают валик для спины с роллом для МФР. Скажу сразу - расслаблять поясницу или растягивать межпозвоночные диски с помощью жёсткого массажного ролла, ни в коем случае нельзя. Поэтому если Вы хотели попробовать популярный метод Фукуцудзи, то откажитесь от этого!

Сегодня я покажу, как правильно лежать на валике для спины, а точнее целый комплекс миофасциального релиза на всё тело, который даст прекрасный лимфодренажный эффект, расслабление, снятие напряжения с мышц спины и поясницы. Также этот массаж является отличным вариантом зарядки перед основной тренировкой.

Боль при выполнении миофасциального релиза НЕ должна превышать 6-ти баллов из 10-ти!

📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь: https://uraala.ru/

0:00 Чем опасен валик для спины / метод Фукуцудзи?
1:21 Польза ролика для миофасциального релиза
2:20 Как выбрать мяч для МФР?
2:48 Как выбрать ролл для МФР?
2:59 Комплекс МФР на всё тело
3:28 О курсе
4:38 Прорабатываем голень
8:58 Другая нога
10:00 Что даёт МФР?
11:26 Продолжаем работу
12:25 Прорабатываем переднюю поверхность бедра
15:22 Другая нога
17:10 Прорабатываем разгибатель широкой фасции бедра
18:26 Дополняем упражнение
19:22 Другая сторона
20:10 Дополняем упражнение
21:12 Прорабатываем ягодицы
22:33 Дополняем упражнение
23:13 Другая сторона
23:53 Дополняем упражнение
24:48 Прорабатываем трапециевидную мышцу спины
26:51 Дополняем упражнение
27:33 Другая сторона
29:37 Дополняем упражнение
30:07 МФР спины
31:14 Дополняем упражнение
32:06 Завершаем комплекс
32:49 О курсе
34:00 Заключение

✅ А кто пропустил 2 упражнения, которые должна делать каждая женщина, переходите по ссылочке:    • Каждая женщина ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ ЭТО | 2 ...  

Мои курсы:
🔥 Конструктор Красоты: https://veb.facepilates.ru/sale_kk/?u...
🔥 Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: https://facepilates.ru/plastika?utm_s...
🔥 ОСАНКА: от макушки до пят: https://facepilates.ru/osanka?utm_sou...

Вебинары и интенсивы:
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар про осанку: https://veb.facepilates.ru/vebinar/00...
🔥 Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: https://salebot.site/md/intensiv_7day...
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" https://veb.facepilates.ru/vebinar/00...

🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: [email protected]

✅ Также Вам может быть интересно:
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ    • Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ | П...  
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ    • РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБ...  
СУПЕР упражнение для здоровья коленей    • Колени скажут СПАСИБО | Всего 1 УПРАЖ...  
Сходила в магазин - СДЕЛАЙ 50 РАЗ и всегда будешь выглядеть молодой и подтянутой    • Сходила в магазин - СДЕЛАЙ 50 РАЗ и в...  
Делайте ЭТО упражнение и ноги будут как в 20 лет    • Делайте ЭТО упражнение и ноги будут к...  

💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм https://t.me/vasha_orlovadasha
ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha
Сайт https://facepilates.ru/
Дзен https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube https://rutube.ru/channel/25022311/

📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела    • Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ? ТОП-6 уп...  
Гимнастика для лица    • ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ приемы, чтобы вернуть ТО...  
Массажи для лица    • SPA - массаж лица по гидрофильному ма...  
Красота и здоровье    • 🧘‍♀️ ВСЕ о правильной позе для сидени...  
Минута для красоты    • Как вернуть молодость лица? ТЕСТ для ...  

🙍‍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.

Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.

Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.

С заботой, Ваша - #ОрловаДаша

#больвпояснице #больвспине #валик #поясница #мфр #массаж #упражнения #тренировка #здоровье