Упражнения для офисников с Яшанькиным: чтобы не болела спина и голова

Упражнения с резинкой / Тренировка в офисе / Комплекс упражнений при сидячей работе

Простой комплекс упражнений без мучений для всех, кто далек от спорта и много работает сидя. Тренировка займет 15-20 минут и составлена так, чтобы не травмироваться, но утомиться. Выполнять можно даже в офисе, никакого специального и сложного оборудования не требуется: достаточно резинки, которую удобно носить с собой или оставить на работе. Выполнять 2 раза в неделю. Уже через 6 недель вашей спине будет завидовать весь отдел бухгалтерии. Покажите им это видео и расскажите в комментариях, как вы себя чувствуете через 12 таких тренировок?

#тренировкавофисе
#тренировкадома
#тренировкасрезинками
#упражнениядляспины
#упражнениядляягодиц

Тайм-коды:
00:15 Список упражнений
1:48 О гигиене рабочей позы в офисе: как не превратиться в неподвижную куклу
8:18 Начало тренировки: разминка, растяжка
14:12 Выпады без фанатизма
15:22 Упражнения с резинками для ног
17:00 Как сразу распознать неспортивного человека
18:33 Мышцы против нестабильности
19:16 О важности моторного контроля
21:07 Предостережение про поясницу и упражнения для ягодиц
25:06 Упражнения для спины
29:07 Мобилизация грудного отдела - обязательно
33:54 Предостережение про шею
35:02 Упражнение для пресса

Связаться с нами:

Дмитрий Яшанькин
Инстаграм:   / dmitryyashankin  
YouTube:    / ДмитрийЯшанькин  
VK: https://vk.com/yashankindmitry
Сайт https://yashankin.com/

Антон Епифанов
Инстаграм:   / doktorepifanov  
VK: https://vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: https://epifanov.online/

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 8-846-211-04-61

Клиника в Волгограде:
сайт: https://www.alexandertkachev.ru/
Instagram:   / tkachevclinic  
тел: +7 995 409 8888

Клиники в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодаре:
сайт: https://clck.ru/VNcTk
instagram :   / ​  
vk: https://vk.com/temed_ru​
тел: +7 499 322 30 22 (Москва)
тел: +7 812 245-66-05 (Петербург)
тел: +7 861 206-07-10 (Краснодар)