78# Упражнение на аккомодацию. Активная аккомодация вдаль близкий объект

О себе
Восстановлением зрения занимаюсь давно. Наиболее плотно с 2019 по настоящее время (2022 год). В течении данного периода использовал разные техники. Выделить хочу некоторые из них которые дают максимальный результат.
1 Плюсовые очки (линзы) для постоянного ношения. Срок от 3 месяца.
2 Тренировка на аккомодацию с помощью минусовых очков (силы очков -10дптр и выше) С минусовыми нужно быть осторожным, так как нужен совет специалиста. Могут быть противопоказания.
3 Много смотреть вдаль и пытаться разглядеть дальние объекты. Это правило должно быть на уровне привычки
4 Пиратские очки и смотрение мелкого текста
5 Центральная фиксация по Бейтсу
6 Глазодвигательная гимнастика (в простом исполнении утром и вечером)
7 Зрительные привычки: гаджеты смотрим с тупым углом в локте (на удалении), телевизор на расстоянии 3 метра и далее, много смотрим вдаль, делаем перерывы при работе на близком расстоянии (ноутбук и т.п.), занимаемся спортом (бег, игры и т.п.)

Мои результаты
Начальная миопия 2.75 дптр на оба глаза
Рефракция средняя сейчас - миопия 1,75 на оба глаза. Самый лучший результат миопия 0.75
Острота зрения по таблице Сивцева 4-10 строка Острота зрения плавающая в течении дня. Проблесками не занимаюсь. Можно выделить одну важную и достаточно мотивирующую особенность. С течением времени с постоянными дисциплинированными тренировками продолжительность высокой острота зрения значительно (субъективно) выросла по сравнению с тем временем, когда больше фокус был на проблесках. Можно сказать, что в течении дня я постоянно вижу достаточно четко для комфортной жизни: лица людей на расстоянии, номера транспорта, цены в гипермаркетах и многое многое другое.

Вся информация, которую я смог собрать по теме улучшения зрения представлена в моей книге: «Дезаккомодация. Тренировка мышц глаза».
Книга можно купить на Литрес: https://www.litres.ru/maksim-stepanov...

Сайт: https://aimedo.ru
Telegram канал (лаборатория): https://t.me/s/aimedo101
Telegram канал (общение): https://t.me/s/aimedoclub