ВСЕГО ТРИ МЕТОДИКИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И ТАЛИИ. ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ И БУДЕТ БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!

Как быстро убрать живот и сделать талию тоньше? Неужели придется истязать себя в спортзале и отказывать в любимых блюдах? Необязательно! Сделать живот плоским, а талию тонкой можно применив три методики, о которых я рассказываю в это видео. Подтянуть живот можно и у пластического хирурга, но зачем тратить деньги и рисковать здоровьем, если есть возможность совершенно бесплатно, лишь приложив немного усилий, получить красивую фигуру? Помимо внешнего эффекта эти упражнения окажут оздоровительный эффект на весь организм и подарят хорошее настроение!

Техника выполнения Дыхания огня

Нужно сесть в удобную позу, лотос или на колени, можно на стул, спина прямая, грудная клетка чуть приподнята. Верхняя часть тела остается неподвижной, то есть мы не дышим грудью и поначалу для контроля можно положить на нее руку. На выдохе резко втягиваем живот к позвоночнику и немного вверх, а выдох происходит автоматически, при расслаблении мышц живота. То есть акцент на выдохе, когда живот втягивается, он ощутимо напрягается.. На вдохе мы его намеренно не выпячиваем. И во время дыхания происходит чередование напряжения и расслабления. Если активно двигать животом, дыхание происходит естественно, не нужно его форсировать и чрезмерно напрягаться. Дыхание быстрое, но нужно делать по своим ощущениям, сохраняя баланс между усилием и зоной комфорта. По мере усвоения практики можно ускорять темп. Сделать двадцать циклов, короткий отдых секунд 10 секунд и повторить еще два раза. То есть всего три подхода по 20 раз и 10 секунд отдых между ними.

МОЙ ИНСТАГРАМ https://goo.gl/QizQQ9

В видео звучит музыка Vamos a La Oscuridad

Production Music courtesy of Epidemic Sound!