Как распознать выгорание? Что сделать, чтобы предотвратить выгорание?
Саша Партина живет в Нидерландах и работает в международной компании. В этом интервью Саша рассказывает, как обнаружила выгорание после 3х лет работы и амбициозных карьерных стремлений и как провела год, возвращаясь к нормальной жизни.
Канал Саши Партиной: https://bit.ly/3dzvPt7
Инстаграм: / morning_carrot
План беседы:
- 01:40 Саша Партина о себе
- 02:17 Твоя история выгорания. Сколько лет ты работала в компании и в какой момент тебе стало становиться тяжело?
- 04:55 Какие первые симптомы выгорания ты стала замечать? Проблемы с дыханием, бессонница, панические атаки, отсутствие желание социализироваться, гиперчувствительность, нервные срывы.
- 11:50 Ты могла вообще в тот момент понять, что уже находишься в “выгорании” или осознание пришло позже?
- 13:00 Роль корпорации в усилении выгорания
- 14:56 Что стало кульминацией выгорания?
- Может, я выгорела? Но я не знаю что это такое
- 21:38 Как в Нидерландах (или в вашей компании) способствуют поддержанию психологического здоровья сотрудников? Как лично тебе помогли в этой ситуации?
- 25:15 Чувство вины и стыд перед другими людьми
- 26:38 Как изменились твои отношения с коллегами, когда ты поняла, что выгорела? Поддерживали ли они, обсуждаете ли вы такие вещи в целом?
- 30:22 Как близкие могут помочь выгоревшему человеку? Как тебе помогал мч?
- 38:55 Что выгоревшему человеку сделать, чтобы облегчить своё состояние?
- 37:33 Как понять, что это выгорание, а не прокрастинация, лень или усталость?
- Почему выгоревшим людям порой сложно решиться обратиться к врачу?
- 39:40 Оглядываясь назад, что бы ты изменила в своём поведении на работе, чтобы избежать выгорания?
- 40:10 Не стоит думать, что весь мир на твоих плечах
- 42:35 Почему сложно делиться этой темой публично и говорить о выгорании?
- 43:40 Менталитет “отличницы”
- 45:05 Мы очень боимся показать, что мы люди, что у нас есть чувства. Никто не хочет показывать себя уязвимым.
- 46:28 Что изменилось в тебе за прошедший год? Вспомни себя до и после выгорания.
- 49:47 Как ты смотришь на свою дальнейшую профессиональную деятельность? В каком направлении и формате планируешь её продолжать?
- 51:51 Как быть, если нет выхода?
- 54:19 Как Саша подбирала себе психолога
- Про ощущение, когда ты теряешь всё и тебе больше не за что ухватиться
- 56:10 Как сформулировать запрос для психолога?
- 58:38 Есть ли в Европе прессинг со стороны общества: надо быть лучше всех, умнее всех, выше, сильнее?
Видео Евгении Стрелецкой: • Эмоциональное выгорание. Лечение по с...
Эмоциональное выгорание. Лечение по стадиям. Саббатикал
Я в инстаграме: / ellinadaily
Получить менторство от меня в Q&A подкасте, а также подписаться на мою work-life balance рассылку здесь: / ellinadaily
Мои онлайн-лекции о построении карьеры в нынешние нестабильные времена: http://bit.ly/2ZXPXCA – Как найти работу в Европе и СНГ, на каких сайтах искать, как найти полезные знакомства, каким навыкам следует обучаться в современном мире и прочее.
Полезные ссылки:
Выучить иностранный язык с носителей на сайте Italki – по ссылке 1 бесплатный урок в подарок: http://promos.italki.com/ellina/
Скидка до 36€ на первую бронь в AirBnb: https://goo.gl/I3GeQQ
КТО Я?
Меня зовут Эллина, на момент съемки этого видео мне 28 лет. Сейчас я изучаю Organisational Psychology и профессиональное развитие взрослых людей.
На протяжении 8 лет я работала в маркетинге и e-commerce. Я жила, училась и работала в Швеции, Дании, Голландии и Германии. Родилась и выросла в Прибалтике. Владею 5+2 языками.
На этом канале я делюсь опытом построения карьеры в Европе. Рассказываю о том, как начать работать удаленно и где найти удаленную работу, что такое фриланс и как начать работать на себя, что лучше - фриланс или офис. Делюсь своими секретами продуктивности и как работать эффективнее. Снимаю видео об образовании за рубежом – как поступить в университет, какую специальность выбрать, про самые популярные профессии. Отдельный сегмент видео – для тех, кто хочет сменить сферу деятельности, но не знает, с чего начать.
Рассказываю, как быстро выучить иностранный язык. Как выучить русский, английский, эстонский, немецкий, французский, шведский, датский, турецкий язык.
Снимаю видео про скандинавский стиль жизни, жизнь в Швеции, влоги из Стокгольма, про скандинавские тренды и минимализм, экологичный образ жизни.
В общем, это канал о саморазвитии с нордическим подходом. ;)
Информация по комментариям в разработке