Школа ходьбы. Занятие 5. Упражнения для укрепления мыщц спины, поясницы и ягодиц

Описание к видео Школа ходьбы. Занятие 5. Упражнения для укрепления мыщц спины, поясницы и ягодиц

Упражнения для укрепления мышц спины, поясницы, ягодиц и разгибателей сохранной ноги.
Для облегчения и ускорения обучение ходьбе на протезе необходимо подготовить мышцы тела и сохранной ноги. В этом вам поможет выполнение следующих упражнений.

➥ Исходное положение – лежа на животе
Поднимаем плечевой пояс, руки приводим к туловищу, лопатки сводим. Держим пару секунд и опускаемся, расслабляемся. Во время выполнения упражнения необходимо смотреть в пол, чтобы не перегружать шейный отдел позвоночника. Важно не затаивать дыхание, дышать ровно.

➥ Вариация упражнения
Сводим лопатки, разводим руки в стороны ладошками вперед, снова сводим лопатки и опускаемся в исходное положение, расслабляемся.

➥ Добавление движений ногами
К этим упражнениям можно добавить движения ногами, что увеличит общую нагрузку. Это необходимо делать по мере того, как организм восстанавливается после операции. В предыдущих упражнениях ноги поднимались поочередно. Впоследствии их можно поднимать одновременно с плечевым поясом.

Поднимаем плечевой пояс и сохранную ногу. Поднимаемся, сводим лопатки, держим 2-3 секунды и опускаемся, расслабляемся. Затем выполняем упражнение ногой с ампутацией. Делаем несколько повторений с каждой стороны. Отдыхать нужно в зависимости от общего состояния. Для этого ставим кулачок на кулачок и на них опускаем подбородок. Дыхание: вдох носом, выдох ртом.

➥ Плавательное упражнение
Ноги расставляем по ширине плеч, приподнимаясь сводим лопатки, локти к туловищу. Далее выполняем имитацию брасса: руки вверх, в стороны и свели лопатки. Начинать можно с 4-х движений, потом отдыхать. Количество повторений со временем нужно довести до 15-20.

✔ Важно следить за дыханием и положением корпуса. Не должно возникать болевых ощущений ни в верхней части спины, ни в пояснице. Боль является командой к прекращению выполнения упражнения. Напряжение может чувствоваться, боли быть не должно.


Exercises to strengthen the muscles of the back, waist, buttocks and extensors of the safe leg.

In order to start using the prosthesis and learn to walk on it correctly and with ease, adequate strength must be built up in all large and medium muscle groups. It is crucial to develop the muscles of the spine and buttocks, of the safe and amputated leg and of the abdominal crunch.

Strength development exercises are at first performed with the body weight supported in the starting positions “lying on the back, side or stomach”. In the video you can find exercises in starting position “lying on the stomach”, including very important swimming exercise.

When performing the exercises pay attention to your breathing: do not hold your breathe. You should not feel any pain when performing exercises. The pain is the signal to stop exercises.

➥Что такое Школа ходьбы на протезе?
Школа ходьбы – это комплекс реабилитационных мероприятий по восстановлению пациентов после ампутации нижних конечностей и обучению ходьбе на протезе. В этот комплекс входит постоперационное ведение пациента, противоотечная компрессионная терапия для культи, лечебная гимнастикаи массаж (англ. - физиотерапия, кинезиотерапия, эрготерапия),обучение правильной симметричной энергосберегающей ходьбе на протезе,освоение бытовых навыков.

Целью школы ходьбы является возвращение к прежнему уровню двигательной активности пациентов, к любимым занятиям и работе,самостоятельность и уверенность в себе,улучшение качества жизни.

➥What is the School of Walking on a Prosthesis?
The School of Walking on a Prosthesis is a patient rehabilitation programmefollowing the lower limb amputationand training on walking on a prosthesis. The programme includes postoperative medical treatment, residuum oedema control, physiotherapy, ergotherapy, massage, training of a symmetric energy-saving gait on a prosthesis, helping the patient regain their self-care skills.

The goals of the School of Walking are to help people maintain or regain their freedom of movement, to help them get back to work and hobbies, reclaim their independence and self-confidence and improve theirquality of life.

Узнайте больше о реабилитации после ампутации:
👉 Школа ходьбы на протезе: комплексы упражнений - https://www.ottobock.com/ru-ru/servic...
👉 Рекомендации специалистов по протезированию - https://www.ottobock.com/ru-ru/servic...

👉 Подпишись на наш канал http://www.youtube.com/subscription_c...

Комментарии

Информация по комментариям в разработке