ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУКИ | Подтянутые руки, потеря жира на руках, тонкие руки за 2 недели

Как быстро иметь стройные руки, красивые стройные руки и крепкие руки.

Самые эффективные упражнения для рук и самые простые для выполнения.

Помогает уменьшить большие и толстые плечи, подтянуть руки, получить красивые стройные руки.

Давайте начнем.

Упражнение 1
Руки касаются затылка, локти сгибают вперед на 30 секунд.


Упражнение 2
Вытяните руки и поверните их вперед на 30 секунд.
Вытяните руки и поверните их назад на 30 секунд.

Упражнение 3
Разведите руки и скрестите руки перед собой. Делайте 30 секунд.


Упражнение 4
Установите руки в положение w и поднимите руки. Делайте 30 секунд.


Упражнение 5
Поставьте руки на 90 градусов и сложите руки вместе, сделайте 30 секунд.


Упражнение 6
Хлопните руками за спиной. Делайте 30 секунд.


Упражнение 7
Махи руками за спиной. Делайте 30 секунд.


Упражнение 8
Держите руки над головой за спиной и поднимите их вверх. Делайте 30 секунд.


Упражнение 9
Отведите руки назад. Делайте 30 секунд.

Упражнение 10
Разведите руки и поверните руки вверх. Махи руками вверх и вниз попеременно в течение 30 секунд.


Упражнение 11
Соедините руки и разведите локти за собой, чередуя их в течение 30 секунд.

Упражнение 12
Руки касаются головы и разводятся как можно дальше, чередуя в течение 30 секунд.



Готово, обязательно делайте это регулярно 3 раза в день.


Пожалуйста, нажмите подписаться на DN.Beauty Natural

#slimarms #losearmfat #leanarms