Бьем жестко. Упражнения с резиной для развития силы и скорости УДАРА

Упражнения с резиной для развития силы и скорости УДАРА
Как научиться вырубить с одного удара на стрелке, в спортзале , забиве.
Как Увеличить Силу Удара
Как научиться драться если ты Один дома -
Тренировка скорости и силы удара. Отличный комплекс с резиной.

Резина длина 5-6 метров , толщина 8-10
Магазин в Украине - http://www.xsport.in.ua/

Россия http://workoutshop.ru/youtube-krepche...

-----------------------------------------------------
Подписывайся на мой Instagram
  / pavl_krepchestaly  
Tik Tok
https://vm.tiktok.com/ZSyKfSYC/

Клуб Крепче Стали
https://club.krepchestali.com/ru/

Магазин   / krepcheshop  
Телеграм https://t.me/krep4e_stali
--------------------------------------------------------------

Тренировка с БОРЦОВСКОЙ РЕЗИНой (ЭСПАНДЕР ЖГУТ)

1. Скручивание корпуса.
по 10 раз в каждую сторону
3 подхода
2. Стягивание резины к плечу.
по 20 раз 3 подхода
3. Стягивание резины за голову.
по 20 раз 3 подхода
4. Руки от пояса до уровня головы.
по 20 раз 3 подхода
5. Возврат руки.
20 раз 3 подхода
6. Прямой удар.
20 раз ( каждой рукой ) 2 подхода
Двойная резина
10 раз 1 подход
7. Боковой удар.
20 раз ( каждой рукой ) 2 подхода
8. Ноги .
20 раз на каждую сторону
9. Восьмерка - корпус.
20 раз 2 - 3 подхода
10. Пресс. Стягиваем резину
на каждую ногу и между ног
20 ра з 3 подхода
11. Предплечье.
20 секунд 2 - 3 подхода