ТРИ РЕЦЕПТА БЛЮД, КОТОРЫЕ МНЕ ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ! КОТЛЕТЫ, БЛЮДО С КАБАЧКАМИ, И ПИРОГ! ЕШЬ И ХУДЕЙ!

Сегодня у меня для Вас отличный рецепт капустных котлет. Готовятся они очень просто, ингредиенты сначала отвариваются, а потом уже готовятся котлеты. Таких котлеток можно прямо тарелку умять не глядя, настолько они вкусные и лёгкие для организма и ЖКТ. Но, конечно не забываем о размере порции.
***********
КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ С КУРИЦЕЙ:
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
капуста белокочанная 500 грамм-135 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
мука из твёрдых сортов пшеницы 2 столовые ложки 50 грамм-172 ккал
сметана 15 % 1 столовая ложка 50 грамм-80 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
курица отварная без кожи 200 грамм340 ккал
лук зелёный 1 пучок 60 грамм12 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 870 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1004 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-116
БЕЛКИ-8,25
ЖИРЫ-4,79
УГЛЕВОДЫ-6,53
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творожная запеканка
11 00 запечённые фрукты с семечками и орешками
14 00 капустные котлеты со сметаной
18 00 капустные котлеты со сметаной
***********
Предлагаю Вашему вниманию замечательный рецепт вкусного блюда. Кабачковые спагетти превзошли мои ожидания. Это оказалось очень вкусно. Понравилось даже сыну, который не любитель кабачков.
**********
КАБАЧКОВЫЕ СПАГЕТТИ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
кабачки 400 гр -104 ккал (кабачков можно взять больше, например 800-1000 грамм)
масло растит 1 ст л -108 ккал
лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал
фарш куриный без кожи 700 гр-1001 ккал
перец сладкий болгарский 150 гр -41 ккал
чеснок 3 зубчика 20 гр -29 ккал
помидоры 200 гр -40 ккал
томатная паста 1 столовая ложка 50 гр -42 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
паприка пол чайной ложки -3 ккал
травы по чайной ложки-3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1550 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1456 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ
ККАЛ-94
БЕЛКИ-7,68
ЖИРЫ-4,09
УГЛЕВОДЫ-3,59
***********
Друзья , а не попить ли нам чайку ? Да с пирогом ! Неужели правда , можно есть такой пирог и худеть ? Стопроцентов можно ! Сама не верю глазам своим , но факт .Правильно подобранные ингредиенты , а главное правильное их соотношение позволяют нам это сделать ! Худейте вкусно , живите счастливо и приятного аппетита !!!
*************************************************************
ПИРОГ МЯСНОЙ ИЗ ЛАВАША ПО-БЫСТРОМУ :
масло топленое для припускания овощей 5 грамм -45 ккал
масло топленое для смазки противня 5 грамм -45 ккал
лук репчатый 180 грамм -72 ккал
морковь 100 грамм -40 ккал
капуста белокочанная свежая 250 грамм -63 ккал
куриный фарш без кожи 400 грамм -548 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -3 ккал
паприка молотая 1/2чайной ложки -5 ккал
кориандр молотый 1/2чайной ложки -3 ккал
чеснок сушёный 1/2чайной ложки -10 ккал
лаваш тонкий -190 грамм -475 ккал
яйца 2 штуки (100 грамм ) -156 ккал
молоко 3,2 % жирности 100 мл -60 ккал
помидоры 330 грамм -50 ккал
сыр 100 грамм -250 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1450 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1825 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 126 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого пирога , это на 378 ккал !
************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ   / @user-ev2lz7dq7r   !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда    • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧ...   !!!
Вторые блюда    • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО !   !!!
Блюда из портулака и дикоросов    • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ !   !!!
выпечка    • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС !   !!!
Заготовки на зиму    • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!!   !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#