Бокс тренировка в домашних условиях. Тренируемся вместе!

Привет! Записал для вас полноценную тренировку. Данная бокс тренировка в домашних условиях пригодится любому, т.к. сейчас карантин и даже если ты не хочешь – вынужден тренироваться. Для тех кого интересует видео библиотека о технике бокса, что и как делать, почему нужно делать именно так, топ ошибок, а также не просто посмотреть, но и учиться, добавлены практические задания на отработку техники и наработку физ формы - - https://cheboks.com/. По любым вопросам – я всегда на связи.

Приватбанк 4149 6293 5682 5521

В каждой тренировке, будь то бокс или другое единоборство, всегда есть основная цель, на что направлена тренировка. Если никаких акцентов не будете делать, то это будет просто работа ради непонятно чего. Поэтому если вы тренируетесь самостоятельно важно всегда правильно планировать и понимать, как лучше строить свои тренировки для получения результата, прогресса в боксе.

Данная тренировка построена следующим образом:
Основная цель: Техника бокса - обучение проверке техники бокса, контроль выполнения технических действий, специальная координация (соединения гармоничной работы рук и ног).
Длительность: примерно 90 мин.
Сложность: ниже среднего-средняя
Интенсивность: низкая
Описание упражнения в онлайн тренировке по боксу:
1. Суставная разминка 15 мин.
2. Разгон метаболизма – 20 мин. (выполнение физических упражнений – отжимания с хлопками, быстрые отжимания, узкие отжимания, приседания, прыжки с ударами, упражнения на баланс, общеразвивающие упражнения и боксерские упражнения на развитие специальной координации)
3 Основная часть:
- упражнение на чувство дистанции;
- упражнение на координацию, циркуль на одной ноге;
- отработка серии в атаке, на отходах, в атаке и на отходах, на отходах и в атаке
- упражнение на контроль техники ударов, передвижений
- планка и серии с гусиным шагом
- статические и взрывные отжимания
4. заключительная часть для самостоятельного выполнения

Ссылки для благодарности и поддержки канала https://money.yandex.ru/to/4100180559... Приватбанк 5168 7422 1742 7149 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу - https://bitly.su/fvZCx2
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF
Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF
Улучшение физической формы бойца - http://catcut.net/RwrF
Бокс открытая тренировка с подписчиками - http://catcut.net/TwrF
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrF

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook   / cherednichenkobox  
Instagram   / cherednichenkobox  
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
Программа тренировок по боксу https://cheboks.com/
#чередниченко #бокстренировки #бокс

ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ПРЕДЛАГАЕТСЯ ТОЛЬКО КАК МНЕНИЕ АВТОРА. ВСЕГДА ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЮБОЙ НОВОЙ ДИЕТЫ, ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, УПРАЖНЕНИЙ. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ МОЖЕТ НЕ ПОДХОДИТЬ ДЛЯ ВАС. ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ И ДЕЛАЙТЕ ЗАМИНКУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ВСЕГДА КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ САМОЧУВСТВИЕ ДО, ВО ВРЕМЯ, И ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ЛЮБЫХ ТРЕНИРОВОК, ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ПЛОХОГО САМОЧУВСТВИЯ, НЕМЕДЛЕННО ОСТАНАВЛИВАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ. БЕРЕЖЛИВО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ.

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com