ЗУБАРЕВА Х ГЛАДКИХ. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ВРЕД САХАРА И АЛКОГОЛЯ. В ЧЕМ ПОЛЬЗА СНА? | ОКЕЙ, Маша

https://go.skyeng.ru/bfmg – Черная Пятница в онлайн-школе Skyeng. Скидки до 50% для новых и старых учеников
https://go.skyeng.ru/1000mg – 1000 самых популярных слов на английском: от сленга до лексики для работы и свиданий

ОКЕЙ, МАША — это новый формат подкаста на моем YouTube-канале.

Сегодня мы вместе с врачом-диетологом Наталией Зубаревой «загуглим» волнующую многих тему — правильное питание. Что такое здоровое питание? Как сахар влияет на организм? Что такое кортизол? Чем можно заменить сладкое? Как перестать заедать стресс? Как правильно пить воду? А вино? Что такое интервальное голодание и кето-диета? И что есть на завтрак, обед и ужин? Из этого выпуска вы узнаете о том, как правильно питаться, чтобы жить долго и чувствовать себя здоровым.

💭Таймкоды:
00:00 — Начало. #Окей_Маша
01:13 — Что такое здоровое питание
02:17 — Как сахар влияет на организм
03:05 — Чем можно заменить сладкое
04:40 — Что такое кортизол
05:15 — От чего зависит выбор еды
06:23 — Как перестать заедать стресс
06:43 — Как правильно пить воду
07:24 — Формула Devine: идеальная масса тела
08:46 — Как привить здоровые привычки
08:56 — Самое важное правило вашего аппетита — сон
10:03 — «Человек, который хочет быть здоровым, не имеет права не спать ночью»
10:37 — Реклама
12:24 — С какими запросами приходят к диетологу
13:05 — Ранний климакс
14:24 — «Хочу выглядеть как Дженнифер Лопес в её 54»
15:04 — Как правильно выбирать продукты
15:39 — Правильное питание — это дорого?
15:50 — «Чем проще ваша еда, тем лучше»
16:59 — Что такое хорошая и плохая еда
18:35 — Можно ли пить вино
20:07 — Полезный вид алкоголя
20:41 — Сколько времени нужно человеку чтобы перейти на ПП
21:06 — Жуткий стресс для организма
21:51 — Что такое интервальное голодание
24:22 — Интервальное голодание, кето-диета, палео (неандертальская) диета
25:09 — Доставка готовой еды
26:06 — Дробное пятиразовое питание
27:55 — Как правильно питаться
28:15 — «Завтрак в первый час после пробуждения, посередине дня обед и за 4 часа до сна ужин»
28:42 — Что есть на завтрак
29:33 — Идеальный завтрак от диетолога Зубаревой
30:08 — Как похудеть
30:45 — Что есть на обед и ужин
31:31 — Можно ли пить воду во время приема пищи
32:36 — Что такое эпигенетика
32:59 — «Мы можем обмануть свои гены»

🌸 Мария Гладких в соцсетях:
Instagram —   / m_gladkikh  
Telegram — https://t.me/m_gladkih24

Говорила с:
Наталья Зубарева, врач-диетолог:
Instagram —   / doctor_zubareva  
Telegram — https://t.me/doctor_zubareva

По вопросам сотрудничества — [email protected]

☝🏻 Компанию Meta признали экстремистской организацией и запретили её деятельность на территории России

#гладких #зубарева #диетолог