Как распознать свои эмоции

Далеко не всегда людям просто распознавать, какие эмоции они испытывают в тот или иной момент жизни. А ведь способность понимать эмоции - это основа для управления собой и своей жизнью! Сегодня разберем простой алгоритм, который поможет улучшить понимание собственных эмоций.

★Содержание видео★
0:00 Введение
0:32 Немного теории. На чем основан алгоритм? Почему телесные ощущения - это ключ к пониманию своих эмоций?
4:10 Первый шаг алгоритма. Заметить физические ощущения, которые соответствуют эмоциям. Для этого необходимо пройтись вниманием по телу по определенной схеме.
8:30 Как сформировать навык замечать физические ощущения? Медитация "Сканирование тела".
11:10 Второй шаг алгоритма. Понять, какая эмоция скрывается за физическим ощущением.
11:45 Как работать со списком эмоций?



====================================

★Ссылки на материалы, упомянутые в видео★
➡️ Видео о том, для чего понимать свои эмоции:    • Дневник эмоций - эффективная техника ...  
➡️ Видео о связи дыхания с эмоциями:    • Дыхание и стресс. Как снять стресс пр...  
➡️ Медитация "Сканирование тела": https://psy-victory.ru/prostaya-medit...
➡️ Статья со списком эмоций и медитацией для понимания эмоций: https://psy-victory.ru/kakie-byvayut-...


====================================

Вступайте в сообщества:
►Facebook -   / psyvictory  
►Instagram -   / psyvictory  
►ВКонтакте - https://vk.com/psyvictory
►TikTok -   / psyvictory  
►Мой блог - https://psy-victory.ru


====================================

★Рекомендую посмотреть★
Как убрать негативные установки? ➡️    • Как убрать негативные установки? Рабо...  
Как снять стресс при помощи дыхания? ➡️    • Дыхание и стресс. Как снять стресс пр...  
Как полюбить себя? ➡️    • Как полюбить себя? Медитативное упраж...  
Что такое медитация? ➡️    • Что такое медитация и для чего она ну...  
Медитация для снятия стресса ➡️    • Аудиозапись медитации для восстановле...  

====================================

★Мои курсы★
"Любовь к себе" ➡️ https://psy-victory.ru/love-to-self
"Азы медитации за 7 дней" ➡️ https://psy-victory.ru/internet-kursy...
"Внутреннее равновесие за 10 минут в день" ➡️ https://psy-victory.ru/vnutrennee-rav...
Коллекция аудиозаписей медитаций, релаксаций и упражнений для саморазвития ➡️ https://psy-victory.ru/internet-kursy...

====================================

Скачайте PDF-инструкцию "Как полюбить себя? Пошаговое руководство" ➡️ https://psy-victory.ru/lyubov-k-sebe-...