Calmare la mente (esercizi e attività)

Calmare la mente non è sempre facile. Per farlo è utile sviluppare tutta una serie di conoscenze circa come la mente funzioni e su quali possano essere le attività per farla stare meglio. La mente emerge dal nostro sistema nervoso ed essa risponde a delle regole precise di funzionamento che, se conosciute e rispettate, inevitabilmente porteranno a dei risultati.

Riuscire a calmare la mente è difficile perché la mente sfugge, è impalpabile. Dominarla è il frutto di un lungo processo di maturazione, che può durare una vita intera. Ma perché calmare la mente è così importante?

La nostra mente svolge moltissime funzioni. Grazie ad essa possiamo percepire, pensare, apprendere, parlare, fare pressoché tutto ciò che facciamo. Una mente agitata, semplicemente, ci porterà a fare molta più fatica in tutti gli ambiti di vita: nelle relazioni, al lavoro, con noi stessi. Essere agitati significa sperimentare stati d’ansia, di preoccupazione eccessiva, di costante allerta.

In una prospettiva PNEI (psiconeuroendocrinoimmunologia) una mente agitata porta ad un corpo che fa maggiormente fatica. Sistema immunitario e sistema endocrino reagiscono direttamente ad una mente che perde il controllo e, a loro volta, agiscono su di essa. Per imparare a calmare la mente vi sono tuttavia oggi tantissime conoscenze disponibili che possiamo acquisire e utilizzare giorno per giorno.

Calmare la mente è quindi un obiettivo importante per poter raggiungere e preservare un buono stato di salute in generale. Ma prima di vedere quali siano gli interventi mirati che possiamo mettere in atto per calmare la mente, è necessario comprendere come essa funzioni e quali siano i fattori che maggiormente la influenzano.

Una mente agitata sarà il risultato di attività protratte nel tempo in cui la mente è stata agitata. In famiglia, a scuola, al lavoro. Ciò che viviamo giorno per giorno ci fa divenire come siamo. Se alleno ogni giorno il mio corpo con esercizi specifici esso verrà plasmato da quell’attività. Se ad esempio ogni giorno mi alleno per ore al nuoto libero, il mio corpo svilupperà una struttura muscoloscheletrica adatta a quel tipo di attività. Se non farò mai del movimento allo stesso modo il mio corpo si adeguerà. Lo stesso vale per la mente.

In questo video della serie "Pratica la mente" il dr. Gamba spiega diversi esercizi per calmare la mente. Grazie ad essi sarà sempre più facile rimanere calmi e raggiungere l'imperturbabilità.

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