Жизнь научила! Советы и хитрости умных женщин

Закажите бесплатную дебетовую Альфа-Карту. Переводы без комиссии в любой банк, любым способом и кэшбэк до 100% за покупки каждый месяц.
https://alfa.me/EPO1-u

Реклама. Рекламодатель АО "АЛЬФА-БАНК", ген. лицензия ЦБ РФ №1326 от 16.01.2015 г. ИНН 7728168971 erid: 2VtzqvFZFtR

Сочные котлеты 
Сочные котлеты
Фарш смешанный (говядина нежирная/филе куриного бедра/филе куриной грудки 1:1:1) 650 г
Репчатый лук 100 г
Зеленое яблоко 140 г
Чеснок 1-2 зубчика
Перец черный молотый
Соль
Растительное масло 5 г
На 100 г 180,8 кКал  23,4/7,7/4
Выход 620 г
 
Соус для шаурмы
Сметана 15% 100 г
Кефир 3,2% 100 г
Майонез домашний 100 г
Чеснок 1-2 зубчика
Укроп 20 г 
Соль
На 100 г  125,3 кКал  2,9/23,9/3,3
 
Курица на картошке для шаурмы
Филе куриного бедра 850 г
Картофель 400 г
Чеснок сушеный
Кориандр молотый
Паприка
Перец черный молотый
Мускатный орех молотый
Паприка копченая 
Соль
Перец болгарский 70 г
Репчатый лук 50 г
Апельсин
На 100 г  181,8 кКал  17,7/8,8/8,2
Выход 967 г 
 
Шаурма (1 порция)
Лаваш тонкий 65 г
Запеченная курица с картошкой (1 порция) ~160 г
Соус для шаурмы 50 г
Салат айсберг 40 г
Огурец 20 г
Помидоры черри 30 г
На 100 г 147 кКал  9,8/7,4/14,5
Выход 365 г