СПЛИТ или ФУЛБОДИ? / Сколько раз в неделю тренировать мышечную группу

Эффекты силовых тренировок, выполняемых по методике "СПЛИТ" и по методике "ФУЛБОДИ" на максимальную силу и мышечную массу у тренированных мужчин.

Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: https://dzen.ru/itrener

Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: https://boosty.to/itrener

Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг.
2. Весогонка в единоборствах.
3. Плиометрика в фитнесе.
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем.
6. Новинка! Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. NEW! Все про Дроп-Сет (научный доклад).

Тайм-коды:
00:00 О чем видео
00:27 Что такое Сплит и Фулбоди
01:33 Тема и дизайн эксперимента
02:15 Как тренировались
03:10 Что измеряли
03:54 Итог описательной части
04:32 Результаты
07:01 Выводы
07:53 Доп комментарии

Источник: Bartolomei S, Nigro F, Malagoli Lanzoni I, Masina F, Di Michele R, Hoffman JR. A Comparison Between Total Body and Split Routine Resistance Training Programs in Trained Men. J Strength Cond Res. 2021 Jun 1;35(6):1520-1526.