Как тренировки влияют на иммунитет? | Владимир Меркурьев

Что такое иммунитет и можно ли его укрепить с помощью фитнеса? Изучайте физиологию на лучших тренерских курсах👉 https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/ Записывайтесь!

Мы часто слышим, что физическая нагрузка улучшает иммунитет.
Давайте разберёмся, что такое иммунитет и как он работает.
Выясним, могут ли тяжёлые тренировки угнетать иммунную систему и есть ли рекомендации для снижения таких рисков.

Владимир Меркурьев — эксперт-преподаватель FPA, физиолог, кандидат биологических наук.
  / fiziolog_merkuryev  

0:00:00 Тема и структура вебинара.
0:02:15 Иммунная система. Роль микроорганизмов.
0:03:56 Элементы иммунной системы.
0:05:00 Лейкоциты. Лейкоцитоз. Лейкопения. Гранулоциты: базофилы, нейтрофилы, эозинофилы. Лаброциты.
0:011:54 Агранулоциты. Моноциты. Лимфоциты (В-лимфоциты, Т-лимфоциты, NK- лимфоциты). Антитела. Дендроциты.
0:19:02 Кровеносная и лимфатическая системы. Красный костный мозг. Вилочковая железа (тимус). Миндалины. Селезенка. Лимфатические узлы. Лимфоидные ткани: аппендикс и другие.
0:26:30 Защита лимфатической системы. Лимфатические узлы и протоки. Воспаление лимфатического узла.
0:31:09 Глимфатическая система. Болезнь Альцгеймера.
0:35:42 Функции иммунной системы: защитная и регуляторная.
0:39:07 Виды иммунитета: врожденный (видовой, индивидуальный) и приобретенный (естественный и искусственный). Вакцинация.
0:45:17 Неспецифический иммунитет: барьерная, гуморальная, клеточная фазы. Мечников Илья Ильич. Фагоцитоз.
0:52:20 Воспаление при неспецифическом иммунитете. Гной. Рубец.
0:56:50 Специфический иммунитет. Пауль Эрлих. Работа Т-лимфоцитов.
1:00:00 «Русская душа»: чем больше нагрузка, тем лучше иммунитет? Фазы лейкоцитоза: лимфоцитарная, нейтрофильная, инфекционная. Провоспалительные и противовоспалительные цитокины. Часто болеющие клиенты (спортсмены).
1:07:29 Почему клиенты могут часто болеть?
1:10:55 Причины заболеваний верхних дыхательных путей при чрезмерных физических нагрузках.
1:12:40 Рекомендации по тренировкам.
1:13:30 Рекомендации по питанию.
1:14:28 Эмоции и иммунитет. Роль сна.
1:17:23 Необходимость адекватной физической нагрузки.
1:18:26 Вопросы. Связаны ли герпес и болезнь Альцгеймера?
1:20:30 Гематоэнцефалический барьер. Ликвор головного мозга.
1:22:01 Хорошая работа глимфатической системы при физической нагрузке – профилактика болезни Альцгеймера?
1:24:19 Какую температуру нужно сбивать жаропонижающими средствами?
1:25:40 При грудном вскармливании после 2-х лет ребенок продолжает получать иммунитет от мамы?
1:27:14 Тимус и половое созревание.
1:28:20 Опасения по поводу вакцинации от ковида.


__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 19 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr
– Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n
— Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip
– Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K
– Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa
Facebook:   / proffitness  
Instagram:   / fitness_pro_ru  
Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat