Силовая тренировка после 40 лет на турнике и брусьях с весом собственного тела

По вопросам индивидуальных тренировок под моим руководством пишите в Телеграмм: https://t.me/SergeKashirin

Что такое силовая калистеника?

Итак! Мне 40 и я тренируюсь с весом собственного тела, к чему и Вас призываю, дорогой зритель.

Речь пойдет совсем не об использовании дополнительного отягощения. Это и не нужно. Можно тренироваться и вовсе без свободных весов.

Если вы отточили основную массу базовых упражнений с весом собственного тела и выполняете их технично и в большом объеме повторений, значит настало время идти дальше. Пора усложнять и комбинировать упражнения, увеличивать амплитуду.

Довольно просто обычные отжимания на брусьях превращаются в весьма сложное упражнение, стоит только начать опускаться глубже, а затем выжимать себя вверх и поднимать туловище до горизонтального положения.

А чего стоит разворот из уголка в плечах! В напряжении находятся мышцы плечевого пояса, пресс и бедра, хотя со стороны движение выглядит довольно простым и незатейливым. Кстати, мало кто его выполняет на площадках, а очень зря. Это то самое движение, которое в дальнейшем поможет освоить выход в стойку на брусьях. Собственно, это первая часть амплитуды такого выхода.

Калистеника не знает границ и возрастов. Вы можете развиваться бесконечно и в любом возрасте, создавая комбинации из упражнений и увеличивая амплитуду, выполняя сложные силовые элементы. Сколько бы времени я не занимался калистеникой, а всегда могу найти что-то новое и сложное для себя.

Ну а вашему вниманию предлагаю небольшую тренировку в обеденный перерыв. Кто-то во время перерыва много кушает, а кто-то много тренируется 😁 У всех свой перерыв на обед.

Конечно же приглашаю всех в свою группу StreetFIT в ВК, которая посвящена уличному спорту, воркауту и калистенике. Добро пожаловать, друзья! https://vk.com/pro_streetfit

Ищите информацию об уличных тренировках и упражнениях с весом собственного тела? Тогда присоединяйтесь к StreetFIT. Инфо о тренировках, питании, философии уличного тренинга и о многом другом. Всем будем рады в нашем сообществе уличных атлетов. https://vk.com/pro_streetfit