Как избежать адаптацию к Диете \ Читмил или Рефид? \ СУШКА ТЕЛА

► ПОХУДЕТЬ: https://brinbook.ru/
Читмил или Рефид? Как избежать адаптации к Диете.
Данный обзор и тактика использования манипуляций с макросами, позволит вам замедлить адаптацию к диете и избежать так называемого ПЛАТО.

НЕ пытайтесь бросаться в крайности и сразу использовать проф. схемы. Начните с азов по первым урокам и планомерно продвигайтесь в своих знаниях, изучая реакцию своего организма. Все мы однотипные, но эндокринная система и внешние условия делают из нас уникальные ромашки, поэтому теория одна на всех, а практика применения у каждого своя.

Тайм коды для нервных:
0:00:46 - механизм адаптации на Диете. Поломка Метаболизма
0:01:49 - Лептин
0:12:32 - Почему и когда вам нельзя использовать мои уроки?
0:18:27 - Моя форма на углеводах в течении зимы.
0:18:59 - Читмил (Cheat meal - обман едой). Основные правила
Читмил должен быть всегда запланированным, а не спонтанным срывом. Заслуженным и заработанным.
0:32:51 - Рефид (Refeed — временное увеличение углеводов до нескольких дней)
РЕфид не должен быть поеданием на скорость. Лучше увеличить продолжительность, чем пытаться затолкать ВСЕ в отведенное время.
0:47:48 - Обзор продуктов для Читмила и Рефида
0:58:12 - Обзор Фитнес печенья, развод потребителей.
1:09:27 - Белковые батончики для похудения Slim
1:11:03 - Доширак

Так же рекомендую к изучению мою статью:
Как не отрастить ЗАД за праздники, актуалочка, как никак.
https://brinblog.ru/kak-ne-otrastit-z...

Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►► Моя книга "Меняю жир на силу воли":
► ПОХУДЕТЬ: https://brinbook.ru/

Найдите меня в соц. сетях:
========================================

►►► Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
►►► Мой Instagram:   / trenerbrin  

========================================
cheat day загрузка углеводами безуглеводка читмил на сушке разгрузочный день сбросить лишний вес углеводы сушка тела диета не худею