КАК ПИТАТЬСЯ на ВЕГЕТАРИАНСТВЕ правильно? | Рацион нутрициолога.

#вегетарианскиерецепты #вегетарианство #здоровоепитание #рецепты #рецептыпп

Вегетарианство - это одна из моих любимых систем питания. Оно включает в себя множество разнообразных продуктов и интересных сочетаний! В этом видео я хочу показать, как за 1 день можно попробовать много различных блюд и продуктов и полностью изменить свое мнение о вегетарианстве, овощах и бобовых))
____________________
Мои услуги и прайс: http://project6697793.tilda.ws/
Подписывайся на мой Инстаграм-канал*
_ksusha_nutrition
(*Признаны экстремисткой организацией и запрещены на территории РФ)
Телеграмм-канал https://t.me/nutrition_power

Статья о вегетарианстве и блог: https://nutrition-n-power.ru/vegetari...
__________________
Рецепты:

Веганский крем-чиз

250 гр тофу
1 ст.л. лимонного сока или яблочного уксуса
1 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. сушеного чеснока
1 ч.л. сушеного лука
1/2 ч.л. укропа
1/4 ч.л. соли

Бобово-овощное рагу

1 нарезанная луковица
3 зубчика измельченных чеснока
1 ст.л. кумина (зира)
1 ч.л. чили
1 ст.л. орегано
1 ч.л. паприки
1/3 ч.л. перца
2 ст.л. томатной пасты
2 средних нарезанных кубиками помидора
250 грамм готовой фасоли
250 гр готовой чечевицы
100 гр готовых бобов маш
1 нарезанный кубиками батат
1 нарезанный кубиками красный перец
100 гр кукурузы

Карри из красной чечевицы

1 ч.л. оливкового масла
1 средняя луковица, мелко нарезанная
3 измельченных зубчика чеснока
1 средняя морковь, мелко нарезанная
1 ст.л. тертого свежего имбиря
2 ч.л. карри
1 ч.л. куркумы
1 ч.л. кумина
1 ч.л. паприки
Соль по вкусу
350 гр готовой чечевицы
250-300 мл кокосового молока или сливок

Хумус

250 гр готового нута
сок 1/2 лимона
2 ст.л. тахини (у меня арахисовая паста, можно и без них)
1 ст.л. оливкового масла
2 зубчика чеснока
Соль по вкусу и воду по консистенции

Горчицу я делала по инструкции на упаковке к порошку))

Веганский майонез

3 ст.л. аквафабы
150 мл. подсолнечного масла
100 мл. оливкового масла
1 ст.л. лимонного сока
1 ст.л. уксуса
1 ч.л. меда
2 ч.л. горчицы
____________________________
Музыка:

Music by STUDIO BEYOND - Love Week - https://thmatc.co/?l=24241D14
Music by Mathew Rodriguez - Skip to the Present - https://thmatc.co/?l=8FF304FF
Music by Rauly - This Is Love - https://thmatc.co/?l=8F246CE8
Music by Public Library Commute - Heather Grey - https://thmatc.co/?l=03735650
Music by Martox - Pausa (feat. Gian Rojas) - https://thmatc.co/?l=49F46144
Music by Ashes To Amber - Sand People - https://thmatc.co/?l=D37F70B5