Cómo EVITAR DESTROZARTE LAS RODILLAS montando en BICI

Vuelve #TrainingLab con Beatriz Martín. En este caso vamos a ver como prevenir las lesiones de rodilla. Sin duda, las rodillas son fundamentales en ciclismo y también son una fuente de lesiones delicadas, largas y dolorosas. En este vídeo te vamos a dar unos cuentos consejos para prevenirlas.

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[00:00:00]: Introducción

[00:01:12]: Importancia del sillín

[00:02:45]: Consideraciones sobre las calas

[00:04:01]: Ajuste de la cala según la pelvis

[00:04:36]: Grados de libertad de movimiento de la cala

[00:05:43]: Consideraciones sobre la dismetría

[00:06:28]: Longitud de las bielas

[00:07:05]: Formas incorrectas de pedalear

[00:09:49]: Consideraciones sobre los desarrollos

[00:10:30]: Despedida

El video ofrece consejos sobre cómo evitar lesiones en las rodilla al practicar cicliamo. Resalta la importancia de ajustar correctamente el sillín, la posición de las calas, la longitud de las bielas y el tipo de desarrollos para prevenir lesiones en esta articulación. Se enfatiza la necesidad de mantener una correcta alineación de la rodilla durante el pedaleo y se advierte sobre las formas incorrectas de pedalear que pueden causar desgaste irregular de los cartílagos y potenciales lesiones.

Además, se menciona la importancia de adaptar los desarrollos y otros ajustes de la bicicleta a las circunstancias individuales, como el estado de forma física y el entorno de entrenamiento. Se recomienda probar diferentes configuraciones y ajustar la bicicleta en función de las necesidades personales para evitar lesiones en las rodillas.