Gândirea Rațională - sau cum refuzi să îți provoci nefericirea 🤓 | [EP33] The Real You Podcast

Azi facem cunoștință cu gândirea rațională promovată de Terapia Cognitiv-Comportamentală și cu felul cum ea te poate ajuta în situații cu care ne întâlnești zi de zi.

Plecăm de la cartea lui Albert Ellis - ”Cum refuzi cu încăpățânare să îți provoci propria nefericire pentru orice - da, orice”.
📘 Link carte: https://bit.ly/3q4IV99

Descoperim împreună CUM contribuim noi la propria neîmplinire și ne fericire. Aflăm ce este ABC-ul cognitiv-comportamental și cum te poate scoate din cercul vicios al gândurilor și emoțiilor disfuncționale.

📄 Pagina episodului: https://petrebarlea.com/gandirea-rati...

The Real You Podcast: https://petrebarlea.com/podcast/​

ASCULTA PODCASTUL PE:
▶🎧 Spotify: https://spoti.fi/34aoWev​
▶🎧 Apple iTunes: https://apple.co/2kmHHJv​
▶🎧 Google Podcasts: http://bit.ly/2Lk9P9w​
▶🎧 SoundCloud: http://bit.ly/2ZupOv5

CUPRINS:

0:00​​ - Intro
04:59 - ABC-ul cognitiv-comportamental
06:30​​ - Convingeri functionale vs. disfunctionale: rolul lui TREBUIE
09:0​​7 - Disputarea si Noul Efect
12:02​​ - Cele 3 tipuri de ”musturbation”: referitoare la mine, la ceilalti oameni, si la context/viata
15:32​​ - Reactii functionale vs. disfunctionale
22:35​​ - Self perfection vs. task perfection. Generalizare & catastrofizare vs. preferinte puternice
23:55​​ - Un exemplu concret de disputare a convingerilor
26:51 - Principalele critici aduse REBT
27:26 - Resurse & Outro

REBT (Rational-Emotive Behavior Therapy) este atat un model terapeutic, cat si unul de gandire, de filosofie de viata. Albert Ellis, initiatorul ei, a descoperit la 16 ani ca este foarte pasionat de filosofie clasica (in special Epictet si Marc Aureliu, dupa spusele lui), dar si filosofie estica, precum Confucius, Buddha si Lao Tzu. Mai tarziu, cand devine psihanalist si ajunge frustrat de faptul ca analiza pe care o practica nu dadea roade, se hotaraste sa se intoarca la hobbiul lui din tinerete, si sa vada in ce masura poate sa conecteze filosofia cu psihologia.

Rezultatul este un model prin care ne putem disputa propriile ganduri irationale pentru a atinge un nivel superior de sanatate mintala si echilibru. Vei afla cum (cu exemple) ascultand Episodul 33.