Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы

Если у вас никак не получается убрать живот, а кроме этого у вас ещё гиперлордоз, диастаз, недержание мочи или просто болит поясница, то ЭТО видео всё изменит!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Всем привет! Сегодня у нас отличная тренировка для плоского живота. Эти упражнения не только помогут убрать живот, но также помогут при гиперлордозе, боли в пояснице, диастазе, недержании мочи и опущении внутренних органов.

«Качаю пресс, а живот не уходит» — очень частая проблема людей, которые делают стандартные упражнения на пресс. Эти упражнения не только НЕ помогают убрать живот, но также могут спровоцировать пролапс внутренних органов, недержание, боль в пояснице и гиперлордоз.

Поэтому сегодня мы не будем повторять такие упражнения, а сделаем безопасный и супер эффективный комплекс упражнений на пресс, которые уберут выпирающий вперед живот и решат множество других проблем.

⚠️ Не выполняйте 2-е упражнение, если у вас есть проблемы с коленями!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Из-за этого выпирает живот
0:15 Почему упражнения на пресс НЕ помогают?
2:10 Можно спровоцировать проблемы
3:00 Как активировать поперечную мышцу живота?
4:21 ЭТИ привычки вредят поперечной мышце живота
4:30 1-я привычка
5:28 2-я привычка
7:04 3-я привычка
7:56 Простой ТЕСТ
9:54 1-е упражнение
13:12 Паттерн дыхания
13:56 2-е упражнение
17:15 Меняем ногу
18:29 3-е упражнение
22:30 Заключение

✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы    • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАР...  

Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА    • Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯС...  
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОП...  

А также:
Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе    • ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть кок...  
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте    • ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ПРОСТО | Самые ...  
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ    • Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь...  
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп    • Косточка на большом пальце ноги, шпор...  

✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._  
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching  

✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?    • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТР...  
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...  
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна    • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - по...  
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить?    • Мышцы тазового дна | Почему они так В...  
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен?    • Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас ва...  
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...  
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ    • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ...  

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...  
Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...  
Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...  
Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ  
Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...  
Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...  
Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ  
Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так В...  

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#какубратьживот #упражнениянапресс #тренировка #упражнения #здоровье #плоскийживот #мышцытазовогодна #дыхание