Велоспорт. Что такое ПАНО и FTP? В чем отличие сокращений сердца (ЧСС) и Пульса? Powermeter

Это видео для тех, кто врывается в велоспорт, и еще не знаком с терминами которые часто используют спортсмены. Я выбрал самые часто упоминаемые, но не все попали в это видео, поэтому со временем мы снимем и следующую часть.
Сегодня я расскажу о Каденсе, чем измеряют каденс, какой считается в велоспорте оптимальным, почему лучше не использовать малую частоту педалирования или наоборот, слишком большой каденс.
- ЧСС - Частота Сердечных Сокращений. И тут многие путают с пульсом, хотя конечно же, в большинстве случаев пульс и ЧСС будут совпадать. Мы расскажем в чем отличие пульсометров, и какой лучше использовать.
- FTP -Functional Treshold Power - Функциональная Пороговая Мощность. Это максимальное значение мощности, с которым вы можете проехать в течении часа.
- ПАНО - Порог Анаэробного Обмена - уровень интенсивности нагрузки, при котором концентрация лактата в крови начинает резко повышаться, поскольку скорость его образования становится выше, чем скорость утилизации.
Ватты - абсолютная мощность
Вт/кг - Относительная мощность
Powermeter (мощемер) - прибор, который помогает определить вашу мощность.
Полезные ссылки:
- Про пульсометры: https://nogibogi.com/kak-rabotaet-pul...
- Про ПАНО и пульсовые зоны: https://nogibogi.com/pulsovye-zony/
- Про FTP от Ганусяка ( кстати, крутой специалист в области тренировок по мощности) https://vile-gnus.livejournal.com/100...
И еще тут его статья: https://www.trilife.ru/blogs/8074/ftp...
- Серж Расклад перевел про FTP и как его улучшить:    • Видео  
Тренировки по пульсу:    / watchv=nvkelib1ork  
Как рассчитать свой FTP и ПАНО:    • Видео  

Тайминг:
00:00 - спортивные термины
00:35 - Каденс
02:03 - ЧСС и Пульс
04:41 - Мощность и Ватты
06:22 - FTP
07:22 - Вт/кг
09:38 - ПАНО

Вася в Instagram:   / kapushak_vasile  
Дима в Instagram:   / shmumpel  
Богдан (Монтаж):   / rick3rri  

#велоспорт #тренировки #велотренировки #велосипед