Подтяжка ягодиц за 14 дней (накачка и круглая) | 15 минут домашней тренировки

Это интенсивная подтяжка ягодиц, накачка и раунд за 14 дней, 15 минутная домашняя тренировка. Эти упражнения для роста ягодиц и ягодиц помогут вам в домашних условиях получить круглую, упругую и приподнятую попу. Для наилучших результатов тренировки ягодиц делайте это с хорошим питанием и моими тренировками по сжиганию жира.

♥ ️ Получите мою поваренную книгу здесь:
https://www.leanwithlilly.com/product...

🔥 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь: https://www.leanwithlilly.com

💙 Одежда Gymshark: https://gym.sh/Shop-LillySabri-YT

🤍 ПОСЛЕДУЮЩИЕ МНЕ:
Instagram:   / lillysabri  
Частная группа в Facebook - Lean with Lilly Guides
  / 508730913266325  
Twitter:   / lillysabri  
Facebook:   / lilly.sabri  

🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на ежедневные загрузки xx
Нажмите на значок колокольчика, чтобы получить уведомление при загрузке.

0:00 накачать и округлить задницу из дома
0:07 Результаты тренировки ягодиц
0:49 Задание домашней тренировки с подтяжкой ягодиц
16:00 Ты сделал это

Обратите внимание на Чарли Пута здесь https://t.lickd.co/k3zDyweXogd
Идентификатор лицензии: 9rz5AAxN5OV
Получите последние тенденции от A1 x J1 здесь https://t.lickd.co/MvXr5wWy8W0
Идентификатор лицензии: eD3Q22bKQ57
Get Good Love 2.0 от Priya Ragu здесь https://t.lickd.co/4p7krA55a2g
Идентификатор лицензии: mDPoRpaVEM7
Загрузите эту и другие песни для своего следующего видео на YouTube по адресу https://lickd.co/r/lillysabri.
Музыка Qveen Herby - SADE IN THE 90-х - https://thmatc.co/?l=51ED4126
Музыка Qveen Herby - Mint - https://thmatc.co/?l=B9AC1B7F
Музыка Квин Херби - That Bih (Clean) - https://thmatc.co/?l=A6449F19


Отказ от ответственности: пожалуйста, помните, что мы не можем точечно уменьшить жир, то есть мы не можем выбрать области на нашем теле, где мы теряем жир. Однако для похудения я рекомендую следующее:
1. Дефицит калорий.
2. Кардио / HIIT-тренировка (я часто называю эти тренировки для похудания / сжигания жира на своем канале)
3. Тренировки с отягощениями и специальные тренировки для мышц. Для укрепления и развития конкретных мышц.
У меня есть сотни других домашних тренировок, доступных на моем канале, так что вы можете выбирать, какие тренировки вы хотите делать, чтобы не только построить сильное тело, но и чувствовать себя потрясающе.
Пожалуйста, помните, что все люди разные, и все мы прогрессируем с разной скоростью. Тот факт, что вы пришли и завершили эту тренировку, невероятен. Вы должны очень гордиться собой за то, что предприняли шаги для улучшения не только своего физического, но и психического здоровья.
Ключом к достижению ваших целей в области фитнеса и здоровья являются постоянные и безграничные изменения в здоровом образе жизни. Я не верю в безумные диеты. Просто ешьте питательную пищу, двигайте телом, улыбайтесь и наслаждайтесь путешествием! Любовь Лилли