粉刺、痘痘長不停，竟然和吃的食物有關！？吃甜食和油炸食品，真的會讓青春痘惡化嗎？可以吃什麼食物，來讓痘痘好得快一點呢？

#青春痘 #痘痘飲食 #致痘食物 #反式脂肪 #不飽和脂肪酸 #牛奶 #黑巧克力
你知道粉刺和痘痘肌不會好，除了和生活作息有關外，也和吃的食物可能有關喔。油炸的食物，高升醣指數的食物 (像巧克力、珍珠奶茶等)，牛奶，健身者常吃的高蛋白的乳清蛋白，甚至連維他命B6及維他命B12等，都可能和青春痘及粉刺的產生有關。而魚及綠茶，則可讓痘痘好得較快。今天，就讓愛美教主 「林昀萱醫師」教大家如何忌口，才能減少痘痘的產生，以及要吃什麼東西，才能讓痘痘趕快好。

【精彩片段】
0:00 正片開始
0:42 粉刺、痘痘肌的飲食地雷
1:21 甚麼是升醣指數？
2:23 牛奶也容易讓人長痘痘
3:24 健身人愛吃的高蛋白(乳清蛋白)也會致痘？
4:13 飽和脂肪酸跟反式脂肪酸竟是長痘元凶？
4:36 什麼？！吃黑巧克力也長痘痘？
5:46 粉刺痘痘肌該避免的保健食品
6:17 讓痘痘肌毀容等級的食物有哪些？
6:35 喝酒也是痘痘肌的大忌
7:10 健康五蔬果，痘痘不找我
7:49 低升醣指數的食物有哪些？
8:24 益生菌顧腸胃，也能抗痘
9:13 愛美教主小叮嚀
10:05 精彩片尾花絮

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