ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РУКИ ДЛЯ ЖИМОВИКА / МАРАТ АБДУЛЛИН

Поддержать канал:
✔сбербанк: 2202202326488594(Дмитрий Геннадьевич С.)
-----------------------------------------
Инстаграм Марата Абдуллина:   / iron_flogger  
Инстаграм Дмитрия Спиридонова:   / dmitry.spiridonov  
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
00:00 - Вступление
02:12 - Обсуждаем антиматерный закон
04:04 - Начало!
07:47 - грудные мышцы нужно укреплять и беречь
10:00 - какой тип прогрессии нагрузки использует Марат
10:36 - упражнения на трицепс с гантелями
17:36 - упражнения на трицепс со штангой
20:27 - разгибания рук в блоке
32:28 - упражнения на плечи
37:28 - про своих учеников
38:50 - вариации упражнений на плечи
42:00 - отношение Марата к махам с гантелями
46:05 - о растяжке и разминке
47:36 - упражнения на бицепс
50:48 - упражнения на предплечья
54:43 - закругляемся, подводим итоги
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ещё ролики с Маратом:
- МАРАТ АБДУЛЛИН / ЭКИПА В ТУПИКЕ / RAW - СКУКОТИЩА /СЛИШКОМ МНОГО КРИВЫХ
   • МАРАТ АБДУЛЛИН / ЭКИПА В ТУПИКЕ / RAW...  
- "РОВНАЯ ТЕХНИКА" / РАЗБИРАЕМ ЖИМ ЛЁЖА С МАРАТОМ АБДУЛЛИНЫМ
   • "РОВНАЯ ТЕХНИКА" / РАЗБИРАЕМ ЖИМ ЛЁЖА...  
- МАРАТ О ЖИМЕ ЛЁЖА / ИСЧЕРПЫВАЮЩЕ И НЕСТАНДАРТНО
   • МАРАТ О ЖИМЕ ЛЁЖА / ИСЧЕРПЫВАЮЩЕ И НЕ...  
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
video by Dmitry Spiridonov
instagram:   / dmitry.spiridonov  
группа вконтакте "Смотри и качайся"
http://vk.com/watch_and_kach

#Абдуллин #жим #пауэрлифтинг