💊 Сахарный диабет Диета Кукуруза, польза и вред при диабете Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова

❤️ ПОЛЕЗНА ЛИ КУКУРУЗА ПРИ ДИАБЕТЕ И ОЖИРЕНИИ?- частый вопрос на приеме👩⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ ЦЕННОСТЬ кукурузы:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌽 Сырая кукуруза на 100 гр продукта: калории- 86, белки-3.22, жиры-1.18, УГЛЕВОДЫ-16.32 грГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ВЫСОКИЙ-70
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌽 Вареная кукуруза на 100 гр продукта: калории- 96, белки-3.38, жиры- 1.46, углеводы- 21.35 гр
ГИ-82 (ГИ зависит от длительности варки)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌽 Консервированная кукуруза на 100 гр продукта: калории-67.53, белки-2.78, жиры- 0.81, углеводы-11.81гр
ГИ-65
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥫 В консервированной кукурузе , в зависимости от производителя и количества ДОБАВЛЕННОГО САХАРА, разное количество углеводов, соответственно, углеводы, калорийность и гликемический индекс могут отличаться.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Кукуруза БОГАТА ВИТАМИНАМИ: РР, Е, D, К, витаминами группы В (В1, В2), а также аскорбиновой кислотой, калием, кальцием, фосфором, железом и магнием, никелем и медью.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Растение богато клетчаткой, которая способна стимулировать перистальтику кишечника и помочь при запорах.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Кукуруза улучшает жировой обмен и работу сердечно- сосудистой системы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Кукуруза положительно влияет на выработку половых гормонов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Улучшает работу нервной системы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️ПРИ ДИАБЕТЕ, ОЖИРЕНИИ и инсулинорезистентности употребление кукурузы ❗️ОГРАНИЧИВАЕМ, т. к. высокий гликемический индекс -кукуруза может сильно ПОВЫШАТЬ САХАР КРОВИ и провоцировать высокий ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌽Если сильно любите кукурузу и не готовы от неё отказаться, то ее стоит СОЧЕТАТЬ С БЕЛКОМ И НИЗКОУГЛЕВОДНЫМИ ОВОЩАМИ и употреблять в первую половину дня в небольшом количестве (1-2 столовые ложки) ЛИБО ВОВСЕ ИСКЛЮЧИТЬ кукурузу.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 А Вы ЛЮБИТЕ КУКУРУЗУ❓
⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova  

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova  

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
⠀⠀⠀⠀⠀⠀