13 EJERCICIOS PARA AGRANDAR BRAZOS CON MANCUERNAS | RUTINA DE EJERCICIOS PARA BRAZOS

13 EJERCICIOS PARA AGRANDAR BRAZOS CON MANCUERNAS | RUTINA DE EJERCICIOS PARA BRAZOS

RUTINA DE EJERCICIOS PARA BRAZOS CON MANCUERNAS
1- Crul de biceps con variación - 4x 10-12 combos
2- Martillo - 4x 10-12
3- Crul invertido 3x 10-12
4- Bicep crul con variación - 4x 10-12 combos
5- Crul de bicep sentado - 4x 10-12
6- Crul en banco - 3x 12
7- Crul cerrado - 4x 10-12
8- Crul alternado - 4x 10-12
9- Martillo con un brazo - 4x 10
10- Extensión de triceps - 3x 12
11- Press de triceps - 3x 10
12- Extensión con un brazo - 3x 12
13- Overhead - 3x 3segs de pausa y 5 repeticiones

NOTA: con estos ejercicios sentiras fuego en tus brazos y de seguro llegaras a la hipertrofia muscular que luego hara agrandar el musculo
DESCANSO: 45segs -1 minuto entre series
INTENSIDAD: alta
#QuedateEnCasaConLioFitness