هييت عالي الشدة ١٤ دقيقة لكل الجسم | شد وحرق | حركات معدلة | سارة بوب فيت

هييت عالي الشدة لجسم خالي من الترهلات العنيدة , تحرير الطاقة وتعديل المزاج وايضا والاهم تنشيط وتسريع عملية الحرق لما بعد التمرين

فيم تعيدي الفيديو كأقصى حد مرتين فقط ورا بعض لكن احرصي على يوم راحة بعدها
لاتنسي تطبيق الاطالة
   • إطالة من شاطئ هونغ كونغ | راحة نفسية ...  
...................................................................................................
هييت عالي الشدة
حرق الدهون
شد الترهلات
شد ترهلات البطن
حرق دهون القسم العلوي
حرق دهون القسم السفلي

#sarapopfit #popfitmax #hiit



المقدمة 00:00 _ 00:58
إحماء 00:59 _ 04:54
سكوات تويست إلى ركلة 04:55 _ 05:35
3 تويست / 3 شد الركبة 05:36 _ 06:23
قفزات حبل يمين يسار مع قفزة بالوسط 06:24 _ 07:11
3 تويست / 3 شد الركبة 07:12 _ 08:03
4 بلانك جاكز 4 لمس الكتف 08:04 : 08:57
4 رفع مشط القدم 4 سكوات عميق 08:58 _ 09:43
قفزات سبيدر 09:44 _ 10:36
4 جامبينغ جاكز +قفزة منتترة 10:37 _ 11:26
حركة بلانك + سكوات 11:27 _ 12:19
3 لكمة بالذراعين +ركلة 12:20 _ 13:09
قفزات الحبل 13:10 _ 13:50
الخاتمة 13:51 _ 14:00


#sarapopfit #hiit #workout


………………………………………………………………………………………………………

#sarapopfit #popfitmax # upperbody
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
https://sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉https://instagram.com/sara.newme?igsh

تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook:   / sarapopfiton  
👉SnapChat:   / sarapopfit1  
👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh
👉TikTok:   / sarapopfitoff  

لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
https://sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
https://farashti.com/

انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
   / @sarapopfitbesttrainer  

……………………………………………………………………………………………………………..
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.


Inquiries :
[email protected]