5 способов наладить стул | Проктолог Ефим Харабет

5 способов наладить стул ✅ сохраняйте себе подборку


#проктология Псиллиум — шелуха семян подорожника. Он смягчает стул, облегчает дефекацию, не увеличивая метеоризм.

Вазелиновые свечи и облепиха помогут смягчить стул и активизируют продвижение кала по кишечнику.

Гидроксид, сульфат или цитрат магния, полиэтиленгликоль, лактулоза — это осмотические слабительные средства, которые переносят жидкость в каловые массы и смягчают их.

Сухофрукты: чернослив и изюм — регуляторы пищеварения со значительным количеством клетчатки, и соединениями, стимулирующими сокращения кишечника. Сюда же можно добавить киви! Отлично работает!

Одна из причин запора — психогенный фактор. Меньше стресса — чаще стул! Психоэмоциональное перенапряжение и стресс ведут к запорам у людей с психической неустойчивостью.
А вообще —

Пейте больше воды. Одной из наиболее частых причин запоров является скудное количество воды в стуле из-за недостаточного потребления жидкости.

Ешьте больше клетчатки. Диета с высоким содержанием клетчатки: цельнозерновые продукты, овощи, орехи поможет бороться с запорами.

Двигайтесь, чтобы активизировать работу кишечника и ускорить пищеварение. Это самый здоровый способ ускорить процессы пищеварения.