Забились икры. Что делать?

Бывает, что после беговых тренировок сильно забиваются икры, болят икры и больно ходить. В этом выпуске я рассказал несколько рекомендации, как убрать забитость мышц после тренировки и предотвратить травмы в беге.

▪️ Курс «Гибкое Тело» - http://makarovpro.ru/gibkoetelo
▪️ Видео по растяжке после бега -    • Видео  
▪️ Поддержать гонку 444 км - https://clck.ru/G3cvU

🔴 Мои авторские тренировочные видео курсы по бегу - http://makarovpro.ru/run

▪️ INSTAGRAM -   / dnevnik_marafonca  
▪️ Группа ВК - https://vk.com/dnevnik_marafonca
▪️ Telegram - https://t.me/dnevnik_marafonca
▪️ Strava   / strava  

▪️ Получите от меня скидку 2100 руб на первое бронирование через Airbnb - https://www.airbnb.ru/c/emakarov15?cu...
▪️ Получите от меня скидку 1000 руб на первое бронирование через Buking - https://www.booking.com/s/34_6/737fd5f6

#болятикры #ДневникМарафонца #бег