Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут

#probeautykz #йога

А вот ссылка на: Сертифицированный учительский курс йоги с Алиной Anandee и студией СФЕРА. Углубленное изучение йоги.
https://www.instagram.com/p/CTUq16dCl...

Продолжение - Йога для начинающих с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога. Его можно посмотреть здесь:
   • Йога для начинающих дома с Алиной Ana...  

00:00 йога для начинающих
00:57 кому подходит данная йога
01:37 настройка на занятие
02:25 йога для шеи
05:15 йога для плеч
06:17 йога для позвоночника
07:30 разогревающие движения для позвоночника
08:31 поза для стройной спины Джану хастасана (руки к коленям)
09:38 йога для бедер Бадха конасана (бабочка)
10:48 йога для сильных колен
11:53 упражнения для стоп
12:29 йога от боли в спине Марджариасана - поза кошки
14:01 вариация позы кошки 1) для поясницы 2) для раскрытия грудного отдела позвоночника
17:08 поза Йога мудра для глубокого расслабления и восстановления нервной системы.
18:59 Шашанкасана - поза Кролика для вытяжения позвоночника
20:50 поза Сфинкса для осанки и против сутулости
22:50 как выполнять асаны стоя
23:31 Триконасана - поза Треугольника
для силы и гибкости спины и ног
26:38 Вирабадрасана 2 или поза Воина
для силы и гибкости спины и ног, а также для укрепления плечевого пояса и шеи.
32:13 Двипада Врикшасана - поза Дерева на двух ногах для компенсации нагрузки. Снимаем напряжение.
32:46 Шавасана - поза для глубокого расслабления.
Традиционная практика завершения уроки хатха-йоги. Отдыхаем.
37:56 позы для завершения занятия и вытяжения позвоночника.
38:50 что дает комплекс йоги

По вашим просьбам размещаем контакты:
СФЕРА - профессиональная студия йоги в Алматы
Сайт: https://www.spherayoga.kz/
Телефоны: 8 747 203 17 25, 8 (727) 2031725