Шок-контент! Доктор Берг вернулся к завтракам! 😲

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Доктор Берг снова завтракает! Так завтрак нужен или нет? Нужно ли пропускать завтрак? Какова польза завтрака? Во сколько должен быть первый прием пищи на интервальном голодании? Первый прием пищи в 12 часов – это рано или поздно? Что такое ограниченное питание?

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - нужно ли завтракать;
1:12 - схемы и время голодания;
2:17 - ранние приемы пищи;
4:50 - всплеск кортизола по утрам.

Доктор Берг снова начал завтракать и вам советует! Существуют разные факторы: ваша диета и схема голодания. Но есть еще время, когда вы едите. Во сколько вы едите в первый раз? В полдень? В 15:00? Вечером? Сначала были предположения, что это не особо важно. На самом деле, нужно внимательнее посмотреть на время еды.

Поговорим о ранних приемах пищи и ограниченном питании. На эту тему есть много серьезных исследований. По сути, более ранние приемы пищи немного лучше согласуются с циркадными ритмами. Поэтому идея в том, чтобы продолжать придерживаться вашей схемы питания, но сместить ее на более ранее время и не есть, например, после 15:00.

Согласно одному исследованию, после изменения времени приема пищи на более ранее в организме происходят следующие изменения:

1. Улучшается индекс HOMA-IR (анализ на инсулинорезистентность).
2. Улучшается уровень сахара.
3. Улучшается реакция бета-клеток поджелудочной железы, производящих инсулин.
4. Снижается аппетит по вечерам.
5. Улучшается уровень инсулина после еды.
6. Усиливается аутофагия.
7. Это лучше соответствует циркадным ритмам.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • Dr. Berg Goes Back to Eating Breakfast?  
Опубликован 8 сентября 2022 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://www.semanticscholar.org/paper...
2) https://www.sciencedirect.com/science...

РЕКЛАМА на канале 📩 [email protected]

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ   / drberg.ru  
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#завтрак #пользаЗавтрака #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета